Ресторан в небі

Модні шапки

Раціон на осінь

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Як адекватно злитися: порада психолога

За словами Марії Долгих, на початкових етапах роботи з травмою часте явище – загальне підвищення рівня агресії у клієнта

Коли в терапії настає момент зустрічі з переживаннями, зупиненими в дитинстві, це дуже важливі і зворушливі хвилини спілкування клієнта з психологом і спілкування клієнта з собою. Тільки побачивши себе в найбільш уразливих і хворобливих місцях свого минулого і давши собі достатньо підтримки і любові, можна закрити нарешті частину якоїсь історії і рухатися далі. 

Цікаво, що раніше психолог назвав найдієвіший метод, як вилікувати психіку людини.

Реклама

Про те, як правильно і адекватно злитися, розповіла психолог і гешталь-терапевт Марія Долгих. 

"Тому, я дуже радію, коли клієнту вдається визнати себе слабким, некомпетентним, переляканим або скривдженим у якійсь зоні свого досвіду, щоб потім дозволити собі його пережити", – говорить вона. 

За словами Марії, буває, що людині довго не вдається визнати себе розлюченою і обуреною. Ну, помітити ці почуття вдається, а дати собі на них право не виходить. Це результат міцно засвоєного досвіду: це неадекватно. Тобто помітити, що саме злить, людина може, а обійтися зі своїми переживаннями адекватно – не вміє. Коли у людини немає в чомусь досвіду, і в його отриманні немає ні помічників, ні підказок, що людина робить? Знецінює його необхідність.

Реклама

"Це одна з пасток, яка утримує гомеостаз співзалежних процесів у стосунках і "невиліковні "травми у травматиків", – пояснює психолог.

Якщо коротко описати найпоширеніший і дисфункціональних спосіб боротьби зі злістю, то він підійде і для будь-якого іншого заблокованого переживання, стверджує вона.

Реклама

"Спочатку, перш ніж розсердитися, ми відчуваємо незначний дискомфорт. Якщо ми довго не помічаємо його, він росте, ми дратуємося. Якщо ж чимало часу ми ігноруємо своє роздратування, ми починаємо лютувати. У якийсь момент, навіть від найлегшого подразника, ми перестаємо контролювати свою лють і вона виливається на сусіда, який першим потрапив під руку з усією силою, яка її стримувала", – пояснює Долгих. 

За її словами, це явище називається афектом: "Так, ви позлилися, але дуже мимоволі. Терпець урвався. Прорвало дамбу. Ви не вибирали те, що з вами сталося. І звичайно, це лякає. Людина, яка навчена утримувати злість, вкотре  визнає провину за те, що не стрималася. Будь-яке переживання, доведене до афекту, говорить тільки про те, що ви не помітили, не розпізнали свою емоцію раніше, коли вона була ще не такого високого градуса. Це наслідок нечутливості, а значить – відсутність свободи вибору". 

Марія каже, що секрет не в тому, щоб стримуватися, а в тому, щоб уміти помічати свій дискомфорт на самих ранніх стадіях. Коли є можливість оцінювати обстановку, підбирати слова або дії не в формі цунамі, а в звичайній соціально схвалюваній і адекватній ситуації манері.

АЛЕ. Є одна суттєва складність. Як навчитися бути чутливим, усвідомлювати свій дискомфорт на ранніх стадіях і вміти з ним обходитися людині, яка з дитинства навчена його ігнорувати? 

"Дуже важко, якщо спеціально не почати дивитися туди, куди заглядати страшно. Підростає людина з дитинства в родині, де дорослі постійно скандалять. Що вона робить, щоб вижити? Намагається по максимуму не помічати все, що завдає стільки болю. Вона виростає, будує стосунки вже з іншими людьми, а звичка залишається. Як тільки поруч виникає джерело дискомфорту, включаються рідні захисту. І людина, замість того, щоб помітити, що їй зараз не подобається, подумати, як на це вплинути, терпить, або ігнорує. Терпілка, загалом, велика виросли і зусилля практично нею самою не помічаються", – пояснює психолог.

Крім того, коли в терапії ви докладаєте зусиль, щоб розгледіти свої механізми захисту, і вам здається, що це титанічна праця, знайте: рівно стільки ж енергії ви витрачаєте на те, щоб ці захисту працювали. Ви цього не помічаєте, через звичку. Зусилля для того, щоб щось міняти необхідні рівно ті ж, як і для звичних деструктивних способів адаптації. Ви просто повертаєте цю енергію в незвичне русло – і тільки так можете помітити, як дорого вам далася нинішня адаптація. 

"На початкових етапах роботи з травмою часте явище – загальне підвищення рівня агресії у клієнта. Це нормальний закономірний перебіг процесу. І він кінцевий. Придушуваня переживання усвідомлюються і помічаються тільки на дуже високому напруженні – близькому до афекту. І лише поступово, раз по раз випускаючи надлишки, як гній з запаленої рани, зменшується цей заряд. І підвищується ваша чутливість до більш слабких сигналів вашого дискомфорту. Коли вам ще витримуєте, ви ще можете думати, але терпіти не хочете", – говорить психолог. 

За словами Марії, ось в цьому місці – в зоні, де ви ще не дійшли до стану афекту, ви можете адекватно обходитися зі своєю злістю. Як втім, і з будь-яким іншим переживанням.

Тим часом сайт "Сьогодні" повідомив, що жінки і дівчатка стали менш щасливими: дослідники з'ясували причину. Результати нового дослідження виявили вплив стресу на психічне здоров'я дівчат і молодих жінок.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Навчитися справлятися зі стресом
Чому це важливо?
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
Лайфхак дня
Як приготувати лимонне печиво
Хакнути
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Сольник зірки
Джамала
21 жовтня / 19:00
5 головних концертів жовтня
Кім Кардаш'ян для Balenciaga
Особистий досвід
Чи варто їхати до Рахова
Чесний відгук
Осінь у великому місті
Головні івенти жовтня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
11 - 17 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти