Мистецтво відпочивати: 10 способів відновити сили

Відпочинок – важливий складник життя людини. Щоб бути активним, діяльним, мати бажання займатися улюбленою справою, домашніми турботами, дітьми, важливо вміти відпочивати. Інакше на все це у вас не буде ні сил, ні бажання. Всі люди різні, і відпочинок у кожного свій.

Британська письменниця Клаудія Гаммонд вивчила дану тему і у своїй книзі "Мистецтво відпочинку" (видавництво Yakaboo Publishing) запропонувала 10 способів розслаблення. Матеріал для книги Клаудія брала з різних досліджень на тему відпочинку, які виявили, що далеко не всі вміють правильно відпочивати і по-справжньому розслаблятися.

Як навчитись відпочивати / Фото: Pexels

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Зі своїми колегами письменниця провела масштабне дослідження "Тест на відпочинок", в якому взяли участь понад 18 000 респондентів з 135 країн. Зрештою Клаудія виділила 10 найпопулярніших способів відпочинку в усьому світі. Потім за допомогою наукових даних розповіла про ймовірну користь і популярність кожного з них.

ТОП-10 найпопулярніших способів відпочити:

1. За книгою.
2. На природі.
3. Наодинці.
4. Слухаючи музику.
5. Байдикувати.
6. На прогулянці.
7. У гарячій ванні.
8. Розмірковуючи.
9. Перед телевізором.
10. Усвідомлено.

Кожен вид відпочинку має право на існування, головне – вибрати те, що годиться саме вам, запевняє Гаммонд. Згідно з її дослідженням, люди так звикли чимось займатися кожну вільну хвилину, що просто розучилися відпочивати. А якщо і дозволили собі відпочити, то потім лікті гризуть через те, що витратили час надаремно.

Читайте також:

Стреси приводять до діабету та онкології: п'ять способів розслабитися

У своїй книзі вона також дає свій ідеальний рецепт відпочинку:

• Навчіться відпочивати вдосталь.
• Вибирайте правильні складники відпочинку (виберіть свій спосіб відпочинку).
• Дозвольте собі по-справжньому відпочити.
• Якщо ви в стресі, пропишіть собі 15 хвилин улюбленого відпочинку.
• Помічайте моменти неусвідомленого відпочинку.
• Ставтеся до витраченого часу як до відпочинку.
• Не робіть з роботи фетиш.
• Навчіться говорити "ні".
• Впишіть у свій розпорядок дня не тільки робочі завдання, а й перерви на відпочинок.
• Прикрасьте своє життя миттєвостями короткого відпочинку.
• Створіть коробку відпочинку – в неї можна покласти ті речі, які заспокоюють вас найкраще.
• Не шукайте відпочинок без відпочинку.

Найголовніше, що ви маєте зробити, якщо хочете добре відпочити, – дозволити собі це зробити. Гарне дозвілля потрібно планувати, про нього слід пам'ятати, ним не можна нехтувати, і його потрібно зробити обов'язковим. Тільки так ви зможете перемикатися з божевільного потоку інформації і різних справ, тільки так ви почнете знаходити час на себе і тільки так зможете відновити свою енергію і сили.

Що таке повільне життя і що про це думають психологи – дивіться відео:

Тим часом ми з'ясували, як перестати ревнувати, щоб не зруйнувати відносини.