Gluten free

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Чи готові ви повністю перебудувати своє життя заради досягнення мети: відповідь стратега

Перш ніж задумати зміни в житті, варто перевірити себе в житті

Багато активності й невеликі цілі в своєму житті ми сприймаємо як короткострокові проекти. Серед найпопулярніших: "підтягти англійську", "схуднути до літа", "пройти детокс-програму".

Однак до нетривалих зусиль це має таке саме відношення, як і дієслова "поїсти" і "попрацювати". В тому сенсі, що разок підкріпитися можна, але чомусь через 3-4 години знову хочеться перекусити, розповідає WoMo.ua стратег Олена Таранська.

Реклама

Перш ніж задумати зміни в житті, варто перевірити себе на березі: "Чи точно разового зусилля буде досить? Якщо ні, то чи готовий/готова я назавжди звільнити для цієї активності вікно в своєму щотижневому розкладі, еквівалентне, скажімо, половині вихідного дня?" Наприклад, є бажання "підтягти" англійську.

Але, погодьтеся, в кінцевому підсумку немає такого стану "підтягнута англійська". Є стан "Кажу по-англійськи побіжно, з використанням ідіом" і "Дивлюся фільми із субтитрами, потай знемагаючи від незручності, але не пропускаю можливості похвалитися цим на Facebook". Як щодо назавжди відмовитися від половини книг, які читаєте рідною мовою, і перейти на англійські? А кожну поїздку в метро присвячувати повторенню нових слів?

Реклама

Психотерапевти Шеррі Кормьер і Гарольд Хакні в своєму посібнику "Стратегії та інтервенції психологічного консультування" говорять про три характеристики мети: поведінку, умови і частоту. Перше – це про формулювання мети в поведінкових термінах. Чим ближче до конкретної дії, тим краще. Скажімо, не "хочу вести блог", а "хочу писати пости в блозі". Друге – умови. Це не стільки про час, який "виділяється під заняття", скільки про час і простір, який звільняється під нову активність. І третє, як уже згадувалось, частота. В результаті складається мета зі своїм ритмом – "публікувати нові пости по середах і суботах і відвести на їхню підготовку по три години, перенісши зустрічі з клієнтами на вечір".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Реклама

Такі обмеження – вони про чесність. Про можливість тверезо оцінити свої ресурси і дочекатися заняття мрії, – такого, якому в радість присвятити хоч вільний вечір, хоч і всі вихідні, а то і все життя.

Раніше сайт "Сегодня" повідомляв про правильну звичку: як запрограмувати себе на вдалий день. Перші 10 хвилин вашого ранку – це те, що визначить ваш загальний стан.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОП-5 фавориток редакції
"Міс Україна-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Налагодити роботу кишечника
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
27 вересня - 3 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як з'їздити у Будапешт недорого
Реальні ціни

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти