Gluten free

Помада Меган

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Що таке професійне вигорання і як йому запобігти: поради психолога

Причини його виникнення індивідуальні, проте психологи виділяють основні фактори

Психологи стверджують – на виникнення професійного вигорання впливає безліч факторів, однак найважливіший – особистісний. Кожна людина повинна зрозуміти, чи подобається їй робота, якою він займається, і чи вистачає часу на хобі. У програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" експерти дали поради, як бути щасливим і мати баланс між роботою та особистим життям.

Професійне вигорання розвивається на тлі хронічного стресу і призводить до загального виснаження. Причини виникнення індивідуальні, проте психологи виділяють основні фактори.

Реклама

Як позбутись стресу
Як позбутись стресу / Фото: Pexels

"Кризовий – це те, як створена сама робота. Міжособистісний – коли ви перебуваєте в колективі, в якому не складаються стосунки. Індивідуальні, наприклад, якщо людина інтроверт і любить тихенько і спокійно працювати з паперами, але його робота вимагає постійного спілкування з людьми", – розповіла кандидат психологічних наук Світлана Арефнія.

Виявляється, попередити професійне вигорання просто – треба лише запитати себе, чи подобаються вам умови праці, колектив і чи залишається у вас час на особисте життя.

Реклама

Читайте також:

"Вам треба розуміти, що крім роботи у вас має бути ще і якесь життя. Зазвичай, коли є професійне вигорання, люди починають і в житті нічого не робити", – коментує Світлана Арефнія.

Ідеальним вважається графік трьох вісімок – коли 8 годин на роботі, 8 годин сну і стільки ж на власні хобі. Якщо не дотримуватися цього балансу, втрачається мотивація. Тому слід зупинитися і зрозуміти, що для вас цікаве в житті – це може бути що завгодно, від смачної їжі до подорожей.

Реклама

Що таке професійне вигорання і що з ним робити – дивіться відео:

Після залагодження особистих, варто перейти до робочих питань: не подобається начальство, не розуміє колектив, не влаштовує зарплата – спочатку спробуйте обговорити це з керівництвом. А якщо нічого не зміниться – не терпіть, міняйте роботу.

"Вигоряє приблизно 80% людей, тому що в нашій країні не заведено йти на роботу, яка подобається. Більшість людей працює заради грошей", – пояснює психотерапевт Олексій Шевцов.

Є ще один фактор появи вигоряння – це трудоголізм.

"На улюбленій роботі не можна перепрацьовувати, не можна переробляти – це називається трудоголізм. Тобто не можна працювати цілодобово", – коментує психотерапевт.

А щоб побороти професійне вигорання, по-перше, визнайте – проблема є. Спробуйте знайти причину у своєму ставленні до роботи. Не примножуйте стрес, а ще дотримуйтеся балансу між роботою та особистим життям. Організуйте роботу правильно і запитайте себе нарешті: "Чи дійсно це робота вашої мрії?". І пам'ятайте – роботою потрібно горіти, а не згорати на ній.

Тим часом ми з'ясували, чому вихід з карантину може спровокувати стрес і як цього уникнути: поради психолога.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
Холостячки для Ілона Маска
TOП-5 українських наречених
Тіна Кароль, 36 років
Тіна Кароль, 36 років
Злата Огнєвіч, 35 років
Злата Огнєвіч, 35 років
Леся Нікітюк, 33 роки
Леся Нікітюк, 33 роки
Анна Різатдінова, 28 років
Анна Різатдінова, 28 років
Дар'я Білодід, 20 років
Дар'я Білодід, 20 років
1/2
Опитування
ТОП-5 фавориток редакції
"Міс Україна-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Налагодити роботу кишечника
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як приготувати вдома корисні цукерки
Хакнути
Maruv для російського Playboy
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
27 вересня - 3 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як з'їздити у Будапешт недорого
Реальні ціни

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти