Головна Сьогодні

Що робити, якщо ви пережили особистий крах: три кроки

За словами психолога, треба припинити жити минулим і майбутнім

У житті людини іноді трапляється момент, коли все руйнується і настає криза. Це може бути втрата сім'ї, розлучення, втрата роботи або проблеми зі здоров'ям. І універсальних правил поведінки, за якими людина могла б вийти з цього стану, немає. Але психолог Михайло Лабковський у своєму Instagram назвав три кроки, які допоможуть пережити особисту кризу.

Перше правило: дозвольте собі пережити ситуацію

Якщо ви щойно пішли від тирана, це не дуже вдалий час терміново шукати нового чоловіка. Бізнесу, дружби і роботи це теж стосується.

"Не кидайтеся на амбразуру, якщо вас ще трусить. Дозвольте собі "потруситись". В ідеалі – запишіться на терапію, щоб прискорити процес зцілення", – порекомендував психолог.

Друге правило: відпустіть минуле

Ви можете зробити це за допомогою якогось символічного ритуалу. Наприклад, багатьом допомагає викинути речі колишнього партнера або партнерки, заблокувати один одного в соцмережах, стерти спільні фотографії тощо. ⠀

Зробіть це, коли будете готові. ⠀

Третє і найважливіше правило: живіть тут і зараз

Вам треба припинити жити минулим і майбутнім. Те, що було раніше, вже не повернеться. Так, ви ще зможете відновитися в бізнесі або почати іншу справу, одружитися або вийти заміж, але це вже буде інше життя. Інший бізнес, інший шлюб, інші відносини тощо. ⠀

Який зв'язок між невиправданими очікуваннями і почуттям провини
Який зв'язок між невиправданими очікуваннями і почуттям провини
Фото: Pixabay

"Вам стане набагато легше, якщо ви навчитеся жити тут і зараз. Якщо ви роз'їхалися з чоловіком, почніть вивчати новий простір. Сходіть в кафе в своєму районі. Прогуляйтеся. Заведіть собі нові приємні звички", – рекомендує психолог.

Лабковський каже, щоб ви не ставили життя на паузу, не жили в очікуванні змін, а краще зосередьтеся на тому, що відбувається саме зараз. ⠀

"Я не пропоную вам шукати плюси в новому положенні, хоча це теж було б непогано. Але ви повинні жити в реальності, а не виживати в ній. Ви повинні чітко розуміти, що така ваша нинішня реальність. Не тікайте від неї. Проживайте її", – радить психолог.

При цьому експерт рекомендує не чекати "особливого моменту", щоб відкрити пляшку улюбленого вина, надіти одяг, який ви зберігаєте для "важливого" випадку, щоб сходити з приятелем або приятелькою на прогулянку, зайнятися ремонтом, подивитися улюблений серіал. Просто прийміть нову реальність. ⠀⠀

Що таке кризи різних поколінь – дивіться відео:

Раніше ми з'ясували, як навчити дитину зайняти себе іграми самостійно: підказки батькам.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти