Новини по #тегу
правильне харчування
Шматок нежирного сиру, запечене яблуко або брокколі – ось що можна їсти після 6 вечора. Головне, щоб після їжі до сну пройшло не менше кількох годин
Низькокалорійна квасоля в салатах наситить організм клітковиною, трохи груші забезпечить необхідну для стрункості клітковину, а сир в овочевих салатах корисніше, ніж твердий сир або фета
Цілих 25% вершкового масла можна замінити яблучним пюре, 10% пшеничного борошна - рисовим, а от в улюблені сирники взагалі можна додати мигдалеву пудру - це прекрасний загущувач і замінник цукру
Від нестачі фосфору страждають насамперед вегетаріанці. А отримати потрібну його кількість для підтримки здоров'я кісток і зміцнення імунітету можна з бобових, броколі, кукурудзи, часнику
Наприклад, персики допомагають збалансувати обмін речовин, агрус сприяє зниженню ваги, а селера і сік з неї - чудовий стимулятор шлункового соку, що дозволяє їжі засвоюватися швидше
Рукола, шпинат, броколі, грейпфрут, журавлина, імбир, калина, куркума - ці продукти мають гіркоту. Але ця гіркота корисна. Вона нормалізує вироблення шлункового соку і очищує від токсинів
Пийте негазовану воду і пам'ятайте, що вода нижче 20 градусів спрагу не втамовує, включіть у раціон кисломолочні продукти і більше ягід і овочів, помірно вживайте сезонні фрукти і відмовтеся від м'яса на сніданок
Чи знали ви, що фітнес-батончик - це звичайна цукерка, яка не має жодної користі, в мюслі міститься безліч цукру, а серед усього рослинного молока дієтологи рекомендують хіба що кокосове
Модне насіння чіа нічим не краще нашого насіння льону, екзотичний батат, безумовно корисний, можна замінити картоплею або гарбузом, а дороге кіноа - гречкою, навіть звичайною, а не дорогою, зеленою
Це продукти, після яких не тільки не набереш зайвої ваги, вони ще дуже корисні. Капуста допомагає травленню, червоний перець - потужний антиоксидант, а печериці та гливи нормалізують обмін речовин
Вони овочеві й прості в приготуванні
На добу достатньо не більше 10 грамів, а краще її додавати у фруктові смузі та овочеві салати
Усі вони готуються з дієтичного м'яса з великою кількістю овочів
Це можуть бути і горіхи, і фрукти, але важливо знати, скільки їх можна під час перекусу
Вона безумовно корисна, але є мінус - висока калорійність. Готуйте з нею овочеві салати
Вона містить важливі для організму вітаміни та мікроелементи і практично не має протипоказань
Її краще їсти запеченою або відвареною. Ідеальне поєднання - з овочевим рагу
От деякі з них - кукурудзяний сироп, суші та шипучі напої
Попри очевидну користь, схуднути на вівсянці неможливо
Крім сезонних овочів, фруктів і риби в раціоні, не забувайте про водний баланс
Головні теми