Головна Сьогодні

Як повернутися до звичного ритму життя після відпустки

Повертатися до роботи після відпочинку часто досить складно. Кілька хитрощів допоможуть легше пройти післявідпусткову адаптацію

Вам знайоме відчуття гнітючої туги, втома і дратівливість у перший робочий день після відпустки? Все навколо здається похмурим, звичне офісне крісло – незручним, а працювати виходить через силу. І, здавалося б, після відпочинку, особливо вдалого, ви повинні були приступити до роботи з новими силами та ідеями, але на практиці виявляється інакше. Всьому виною так званий відпускний синдром. У всіх він проявляється по-різному – хтось сумує і не може зібратися з думками, хтось злиться, а хтось навіть захворює. Однак, трудові будні ніхто не відміняв, тому "Сегодня" зібрав кілька рекомендацій, які допоможуть пройти відпускну адаптацію легше.

Піти у відпустку правильно

airport-1543009_960_720

Відпустку краще спланувати заздалегідь. Фото: pixabay.com

Готуватися до повернення з відпустки краще починати ще до початку самого відпочинку. Перш за все, вибрати правильну тривалість. Так, оптимальна тривалість відпустки становить два-три тижні. З цього часу кілька перших днів підуть на адаптацію до відпочинку, а кілька останніх – на те, щоб повторно пристосуватися до звичних трудових буднів. Весь інший час і буде вашим відпочинком. Тому, якщо ви берете відпустку всього на тиждень, існує ризик, що ви не відпочинете, а просто зіб'єте з пантелику свій організм.

Також важливо заздалегідь спланувати свій відпочинок. Звичайно, кожен вибирає для себе, як його провести, тому якщо вам подобається робити ремонт, бігати по лікарях або працювати за сумісництвом у цей час, то і такий відпочинок піде вам на користь. Але якщо ви хотіли поїхати на море, піти в похід або обійти всі музеї в місті, а замість цього безцільно сидите вдома, то по завершенні відпустки вас може чекати розчарування.

Крім того, перед від'їздом потрібно постаратися вирішити всі робочі питання, щоб "хвости" не ждали вас відразу ж після повернення. А для того, щоб не виявити поштову скриньку, завалену листами з терміновими питаннями, налаштуйте автоматичне повідомлення з інформацією про причини вашої відсутності, дату повернення і контакти співробітника, який тимчасово вас замінює.

Якщо ви маєте намір кудись поїхати, сплануйте все так, щоб додому ви повернулися за кілька днів до кінця відпустки (або хоча б у п'ятницю, перед вихідними). У ці дні ви зможете відпочити, розібрати речі, спокійно налаштуватися на роботу, переглянути робочу пошту, намітити план справ на тиждень, а ранок першого робочого дня не стане для вас стресом.

Також під час відпочинку постарайтеся хоч трохи зберігати звичний для вас режим дня. Звичайно, жертвувати розвагами заради відбою о 22.00 не варто, але пам'ятайте, що після багатьох днів сну до обіду встати о 6.00 на роботу буде складно.

Як налаштуватися на трудові будні

Як налаштуватися на трудові будні

hustle-and-bustle-1738072_960_720

У перший робочий день не варто відразу хапатися за безліч завдань. Це тільки посилить стрес.

У середньому, на адаптацію до трудових буднів йде тиждень. Кілька простих правил допоможуть прискорити цей процес або зроблять його не таким складним.

- Відразу після повернення з відпустки не варто призначати багато зустрічей з друзями і знайомими. Час напередодні виходу на роботу краще провести в спокійному режимі, а поділитися враженнями, показати фото і подарувати сувеніри ви зможете і через пару днів;

- Постарайтеся вийти на роботу в четвер або п'ятницю. Це дозволить налаштуватися на робочий ритм, а вихідні допоможуть не так гостро відчувати післявідпустковий синдром;

- Перед першим робочим днем добре виспіться. Це дозволить вам прокинутися раніше і без поспіху приїхати на роботу;

- Не варто відразу братися за складні завдання або планувати дуже продуктивний тиждень. Бажання все це зробити викличе напад паніки і тільки посилить стрес. Включайтеся в роботу поступово, а розібратися з завданнями допоможе планування і розстановка пріоритетів;

- Під час робочого дня намагайтеся кожні кілька годин трохи відпочивати і не нехтуйте обідньою перервою;

- У перші дні після відпустки не затримуйтеся на роботі. Якщо є можливість піти додому раніше – скористайтеся нею. І не беріть роботу додому;

- Приділіть увагу харчуванню, особливо продуктам, які можуть поліпшити настрій. Зняти стрес допоможуть заспокійливі збори і чаї;

- Після роботи постарайтеся себе чимось порадувати – прогулянкою, приємною покупкою, походом в кіно, зустріччю з друзями, книгою і т.д.

Не варто думати, що із завершенням відпустки закінчилося і приємне проведення часу. Цікаві вихідні, улюблені заняття вечорами, спілкування з рідними і друзями забезпечать вам не менше позитивних емоцій.

 

Всі подробиці в спецтемі Поради мандрівникам

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти