Головна Сьогодні

Як посилити ефект тренування: ТОП-5 правильних продуктів

Горіхи, вівсянка і омлет вам на допомогу

Тренуваннязавждиприноситьрадість,колибачишрезультатсвоєїроботивзалі.Але,виявляється,посилитиефектвідфізичнихвправможназа допомогоюправильнихпродуктів.

Експертиамериканськогомедичногосуспільстваспортивноїмедицининазвалип'ятьпродуктів,якіпідсилюютьефективністьфізичнихвправ,передає
Новий час.

Дотренування:Горіхи

Горіхи,особливомигдаль,містятьбілки,корисніжири,харчовіволокнаівуглеводи,якідаруютьсилиідопомагаютьспалюватижир.Разомзгоріхамирекомендуєтьсяпитибагатоводи.

Дотренування:Вівсянказягодами

Вівсянказавждиєкращим виборомпередтреніровочногохарчуваннячерезвисокий вмісткориснихвуглеводів,аякщододатитрохимолокаіягід,тоблюдонаповнитьсябілкомікориснимимікроелементами.Цедопоможезапастисяенергієюнавсютренування.

До тренування: Цельнозерновой хліб і шматочок сиру з низьким вмістом жиру

Цейваріантідеальнопідходитьтим,укогонемаєчасунаповноціннийприйомїжі.Такепростеблюдоміститьбілокіповільнівуглеводи,якінеобхіднідляефективного тренування.

Після тренування: Протеїновий коктейль

Уданогонапоюбагатоплюсівімінусів,алецекращийваріант,щобвідновитисили,поповнитизапасвітамінівімінералівпіслявправ.Такийкоктейльможнарозбавитимигдальниммолокомдлябільшої кількостікориснихречовин.

Після тренування: Омлет і стакан апельсинового соку

Яйцяєнайкращимджереломбілків,аапельсиновийсікміститьвітаміни,мінералитакальцій,якийдопомагаєзасвоєннюбілка.Такістравитакожвідновлятьсилипіслявиснажливихнавантажень.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти