Головна Сьогодні

Як уберегти психіку від святкових стресів

Кому на свята найважче і як їм допомогти

Ми зараз скажемо жахливу річ: Новий рік – не таке вже веселе свято, як здається. Чому так сталося і як провести його, не зійшовши з розуму, розповіла психолог Ольга Перекопайко.

"У нас чомусь прийнято вважати, що ніч на 1 січня треба провести шумно і весело, – зазначає психолог. – Якщо ти хочеш просто поспати, суспільство тебе не зрозуміє ("Ну ти і зануда!"). Цей осуд настільки сильний, що багато хто з нас прагнуть зустріти Новий рік серед людей, часом навіть неприємних, аби не одному. Три роки тому я була новорічної ночі на Майдані і побачила багато самотніх людей. Багато хто прийшов туди, щоб повеселитися у великій компанії. Але були і такі, хто хотів хоч якось бути причетним до свята. Їм краще сказати: "Я був на Майдані", ніж виглядати невдахою в очах оточуючих. Що робити в таких ситуаціях? Запитайте себе: "Що значить цей день для мене? Який він несе в собі сенс для мене?". Швидше за все, подумавши про це, ви заспокоїтеся і перестанете вважати, що ваше небажання веселитися до 5-ї ранку робить вас дивним".

НАЙБІЛЬШЕ СТРАЖДАЮТЬ ЕКСТРАВЕРТИ ТА САМОТНІ

Новий рік – випробування для всіх. Але є ті, кому в цю пору припадає особливо нелегко.

ВСІМ ЖІНКАМ СВІТУ. Найчастіше саме вони вибирають подарунки від всієї родини, продумують меню і прикраса будинку. Ближче до 31 грудня пані починають закипати і кричати на чоловіка: "Я все зробила сама, міг би і допомогти!". Втім, найчастіше звалювати все на себе жінку ніхто не просив: вона сама придумала, розпланувала, розрулювала і образилася. Хто їй винен? Ніхто! Потрібна допомога – попроси, не хочеш чогось робити – делегуй. Крім того, багатьом і правда подобається займатися підготовкою. Тут оточуючим треба зрозуміти: вона бубонить тому, що їй потрібна допомога, або тому, що їй просто хочеться подяки.

ЭКСТРАВЕРТЫ. Эти люди любят все делать красиво, чтобы публика оценила. Если придут гости — на стол ставятся лучшие сервизы, а из салатов делаются произведения искусства. Они и сами не объяснят, для чего на самом деле стараются — просто так должно быть. А  во

ЕКСТРАВЕРТИ. Ці люди люблять все робити красиво, щоб публіка оцінила. Якщо прийдуть гості – на стіл ставляться найкращі сервізи, а з салатів робляться витвори мистецтва. Вони й самі не пояснять, для чого насправді стараються – просто так повинно бути. А ось запитання, хочеться їм цього чи ні, навіть не виникає. Але підсвідомість не обдуриш, і десь глибоко всередині виникає бунт. Він трансформується в роздратування, крики і далі за списком.

Вихід один – слухайте себе. У XXI столітті ми вже можемо собі це дозволити. Хочете зустріти свято красиво чи хочете зустріти його щасливо? Ото ж бо. Якщо насправді вам приємніше замовити собі піцу з найближчого кафе і пиво – окей! І плювати на тих, хто затягує остогидле "Як Новий рік зустрінеш...". Нехай згадають всі роки, які у них починалися з веселого святкування. Перетворилися вони потім на постійне свято? Навряд чи.

ТИМ, ХТО ЖИВЕ ОКРЕМО. Ті, хто бачиться з сім'єю рідко, часто їдуть на спільне свято з тугою. Ще б пак – адже вони прекрасно знають, що на них посиплються безтактні питання: "Коли ти вже одружишся?", "Дітки-то скоро з'являться?", "Тобі не набридла твоя дурна робота – знайшов би вже щось пристойне!". За запитаннями потягнуться тости з побажаннями, де теж буде повно натяків на зміни у вашому житті. Ми можемо чути ці питання по 150 разів на рік, але все одно незмінно від них заводимося. Чому і як з цим впоратися – питання для психотерапії, а зараз вчитимемося рятуватися від родичів.

По-перше, заздалегідь прорепетируйте свою реакцію на неприємну фразу, щоб на святі не відповісти з роздратуванням. Відповідь може бути різним: від жарту до прохання про допомогу, якщо, наприклад, на довгоочікуване всіма весілля не вистачає грошей. Часто допомагає досить жорстока маніпуляція: "Ви ж розумієте, що якщо з'являться дружина і дитина, то до вас я приїжджати вже не зможу?". Можна також заздалегідь попросити не чіпати болючу тему: "Я вас дуже люблю, але давайте сьогодні про це не говорити. Для мене це дуже важливо". Дуже цінна допомога чоловіка або дружини. Якщо дружині задане незручне запитання, чоловікові не потрібно відмовчуватися: нехай ввічливо, але захистить її. Партнеру треба відчувати підтримку, та й врешті-решт "відгавкуватися" удвох завжди легше. На сімейних консультаціях, до речі, я часто чую претензію дружини чоловікові: "А пам'ятаєш, ми тоді сперечалися з твоєю мамою, і ти за мене не заступився!". Не доводьте до такого – немає нічого важливішого вашої родини.

До слова, конфлікти в родині на Новий рік часто трапляються і тому, що вихідних занадто багато. Святкові канікули – це добровільно-примусова відпустка з родино. Перші кілька днів ще нічого, але потім починаються конфлікти. Доходить до того, що приїхала рідня радіє, що завтра поїде і вийде на роботу. Щоб такого не сталося, плануйте вихідні так, щоб все-таки поїхати раніше або наповнювати дні чимось ще, крім сидіння вдома.

САМОТНІМ. Йдеться тут про тих, у кого родини немає або вона далеко. Нерідко таке трапляється з людьми похилого віку, а й люди молодші не застраховані. Своє становище і переживання з цього приводу вони відчувають особливо гостро саме на Новий рік, коли звідусіль сиплються стереотипні образи свята в колі родини. І тут порада швидше їх оточенню – сусідам, колегам. Якщо знаєте таку людину, прийдіть до неї вдень 31 грудня на 15 хвилин з подарунком за 50 грн – не множте байдужість.

ТРУДОГОЛІКАМ. Ці люди підуть з роботи ввечері 31 грудня і повернуться туди вже через день. Їм би просто відіспатися, але друзі і родина тиснуть – треба святкувати! І ось він іде на вечірку, весь вечір вислуховуючи докори через незадоволений вираз обличчя. А що йому робити, якщо все, про що він мріє, – це тиша і подушка? Тут важлива чуйність близьких. Просто запитайте у такої людини: "А чого ти чекаєш від Нового року?". Може, вона не проти відзначити, але хоче зробити це вдень 1 січня – ну, то чому б і ні?

ЗАБУДЬТЕ ПРО СМС

У нас дуже популярно дзвонити і писати СМС знайомим відразу після півночі. А безумовний хіт – робити всім масову розсилку одного і того ж повідомлення. І все б нічого, але ті, хто розсилає, часто ображається, якщо не отримує відповіді. Багатьом важливо бути першими, щоб підкреслити, що вони пам'ятають про інших. При цьому про себе вони особливо не думають: такі люди готові сидіти в компанії і одночасно "зависати" в телефоні, аби потім отримати "Спасибі! І тебе зі святом!". Для них хтось важливіше, ніж він сам. Якщо це стосується вас, навчиться піклуватися про себе: відкладіть телефон святкової ночі і приєднайтеся до застілля.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти