Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як зробити ранок приємним: 10 корисних ритуалів

Не лінуйтеся вийти із зони свого комфорту

Вранці, коли людина не висипається, то пропадає будь-яке бажання дотримуватися здорового способу життя і дотримуватися якихось ритуалів, а просто закутатися в ковдру і годинку-другу подрімати.

Але вам точно доведеться покинути зону комфорту, якщо ви хочете оздоровити ваш організм.

Вашій увазі 10 корисних ритуалів на кожен ранок від Власкора.

1. Почніть свій день з йоги. Для цього не обов'язково відводити собі спеціальний час і місце – з'єднайте це з повсякденними справами. Наприклад, ви чистите зуби і піднімаєте праву ногу, а коли полощите рот водою — ліву, при цьому намагаючись не падати в сторони і стояти нерухомо.

2. Приготуйте сніданок. Він, звичайно ж, повинен бути корисним і якісним. Звичайними бутербродами з ковбасою і чашкою кави обійтися не вийде.

3. Перестаньте вранці і протягом дня їсти цукерки. Краще купіть сезонні ягоди і фрукти.

4. Ходіть пішки. По-перше, ви подбаєте про своє психічне здоров'я, по-друге, поліпшите свою фізичну силу, по-третє, кисень з самого ранку проникне у ваш мозок і ви будете більш продуктивні на роботі. І, звичайно ж, забудьте про ліфт, навіть якщо живете на 10 поверсі.

5. Водний баланс. Вченими доведено, що зневоднення — це перший крок до передчасного старіння, а це далеко не про здорове і довге життя, тому 1,5-2 літра води ви повинні випивати протягом дня.

6. Відмовтеся від гаджетів під час відпочинку. Годі спати з телефоном і смажити шашлики з ним у руках, намагаючись з'ясувати, як там на роботі без вас.

7. Прогулянка в прискореному темпі. Особливо корисна тим, хто цілий день сидить за робочим столом і має проблеми із зайвою вагою.

8. Виділіть час для читання друкованих, а не електронних книг. Експерти кажуть, що закачана в телефон або комп'ютер книга не дасть вам тих позитивних емоцій, на відміну від тієї, яка в твердій палітурці.

9. Відмовтеся від білого хліба на користь цільнозернового. У коричневого хліба смак набагато яскравіший, і користі для здоров'я точно більше.

10. Доглядайте за своєю шкірою. Коли вам буде 50 років, вам стане дуже боляче за те, як виглядає ваша шкіра, а все тому, що в молодості ви не забезпечували її належним доглядом.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти