Ряполов Костянтин
Катерина Степаненко
редактор Ніщо не може заборонити нам вести спокійний і споглядальний спосіб життя. Або, як сказав Лао-Цзи: "Звільни свій розум від думок. Дозволь своєму серцю заспокоїтися. Спокійно стеж за метушнею світу, за тим, як все встає на свої місця". Правда, при цьому бажано не мати конкретних бажань – бо не факт, що все стане на свої місця саме так, як нам хочеться. Але якщо ми поки не дозріли для просвітлення і хочемо чогось конкретного і земного, а думка прожити життя в тузі від нездійсненного не гріє, доведеться навчитися ставити цілі і досягати їх.
НЕ ГАЯТИ ЧАСУ
Давайте зізнаємося собі: більшість з нас живе безцільно. Власне, саме до нас звернені слова легендарного майстра східних єдиноборств і кіноактора Брюса Лі: "Якщо любиш життя, не втрачай часу – час є те, з чого зроблене життя". А не гаяти час можна тільки тоді, коли значна частина твоїх дій спрямована на досягнення конкретних цілей. "Є два способи існування: цілеспрямований, усвідомлений рух, або хаос – безцільне реагування на зовнішні чинники. На жаль, в програмі середньої школи і в більшості сімей відсутнє навчання надважливого навику щасливого і ефективного життя", – вважає тренер особистісного зростання і мотивації Іцхак Пінтосевич.
НЕОБХІДНІСТЬ. Як написав світовий гуру особистого успіху Брайан Трейсі: "Максимальне зосередження на цілі є найважливіша якість людей, які домагаються видатних результатів в будь-якій справі, в будь-якій області. Навіть малу частку вашого потенціалу неможливо реалізувати, не навчившись намічати мету і домагатися її так само просто і природно, як чистити зуби і розчісувати волосся зранку". Втім, навіть якщо ми не прагнемо до вершин самореалізації, а хочемо всього лише накопичити на придбання нової квартири або на жадану поїздку по екзотичних краях, нам потрібно навчитися ставити таку мету і домагатися її виконання.
МАЛЕ. Перш, ніж замахуватися на щось глобальне, експерти радять тренуватися на цілях маленьких і приземлених – тих, яких можна досягти досить швидко (щоб не встигнути "охолонути"), і, насолодившись результатом, довести собі, що ти в змозі це робити. А заодно – закріпити навичку правильно ставити цілі. Тому прямо зараз вибираємо щось, чого нам хочеться, і перетворюємо його в "правильну" мету.
ПИСАТИ І ДРОБИТИ
Переважна більшість людей думають, що ставлять перед собою мету, подумки сформулювавши якесь побажання. Але така тактика не працює. "Поки мета не викладена на папері, вона є не метою, а просто мрією", – вважає тренер багатих людей Євген Дейнеко.
Шлях до досягнення мети починається з її письмового формулювання.
ЗАКРІПЛЕННЯ. Для запису цілей є кілька підстав. По-перше, так ви можете її чітко сформулювати і "закріпити". Якщо ж мета продовжує плавати в потоці ваших думок, вона схильна постійно змінюватися під впливом якихось нових обставин. Ось ви на коні – і вчорашня мета здається вам аж надто дрібною, а через хвилину життя б'є вас по голові – і амбітність вашої мети тут же скромно скукожується в куточку. По-друге, письмова фіксація мети дає сигнал вашій підсвідомості – це те, до чого потрібно йти. З цього моменту починається несвідома вами робота по "ловлі" різних можливостей. На тренінгах нерідко можна почути слова Ральфа Уолдо Емерсона: "Мир розступається перед людиною, яка знає, куди йде". По-третє – письмово викладену мету можна перевіряти на "ідеальність" за різними критеріями і коригувати, готувати плани її досягнення, перечитувати, щоб підняти свій рівень мотивації.
ПОТРОХУ. Одна з найпоширеніших помилок людини, що не звикла ставити і досягати мети, – замахуватися відразу на занадто багато. Ось зараз він заробляє 5 тис. грн на місяць, а йому подавай відразу 50 тис. грн! "Це не працює, – попереджає Євген Дейнеко. – Ви просто не готові до таких грошей". Швидше за все, дуже швидко ви прийдете до висновку, що ця мета недосяжна, і "зламаєтеся". Набагато розумніше цю свою мету розбити на ряд менш амбітних: почати заробляти на 30-50% більше. Досягли цієї мети, пораділи, відпочили трохи – і ставите аналогічну, але вже від нового рівня доходів.
Ціль. Світ розступається перед людиною, яка знає, куди йти.
НЕ РОЗПОРОШУЄМОСЯ: ВИБИРАЄМО ГОЛОВНЕ
Друга пастка для початківця-повелителя цілей – це стан, коли "очі розбігаються": кожне бажання перетворюється на мету, а мети плодяться до некерованого стану.
СПИСОК. Взагалі мати цілий список цілей добре. Наприклад, Брайан Трейсі пропонує визначати по парі-трійці цілей для кожної сфери життя: сім'я, здоров'я, саморозвиток, кар'єра, гроші і духовне зростання. Разом у вас може бути 12-18 цілей. Але тут треба дотримуватися правила їх узгодження: вони не повинні суперечити або заважати один одному. Більш того, просунуті постановники цілей формулюють їх так, щоб вони ще й допомагали один одному! Крім того, обов'язково потрібно виділити одну головну мету, на досягнення якої буде зосереджена левова частка уваги і сил: її намагаються вибирати так, щоб реалізація або навіть сам шлях до неї сприяли прогресу і з іншими цілями або здебільшого їх. Найчастіше нею стає саме "грошова" мета, так чи інакше пов'язана чи то з придбанням доходу, то чи з накопиченням якихось сум, адже більшість цілей для свого успіху потребують ресурсів – з грошима мрії збуваються легше.
ПОЧАТОК. Але таке "багатоцільове" життя хороше для тих, хто вже вміє управлятися хоча б з невеликою кількістю цілей. Оскільки саме узгодження їх вже не таке просте завдання. Крім того, досягнення будь-якої мети передбачає складання плану і його дисципліноване дотримання. Тому фахівці радять на перших порах бути скромніше і брати не більше 5-6 цілей. А починати освоєння цілепокладання і досягнення цілей Євген Дейнеко радить всього з однієї мети. Та й потім – найкраще результати досягаються при концентрації на чомусь одному. Або, як сказав якось Брюс Лі: "Я не боюся того, хто вивчає 10 тис. різних ударів. Я боюся того, хто вивчає один удар 10 тис. разів".
ВІДДАТИСЯ ЦІЛІ – ПАМ'ЯТАЄМО І РОБИМО
Як вказує Іцхак Пінтосевич, мета повинна бути надихаючою. Якщо вас від неї не "пре", то, можливо, не варто за неї і братися? Світ усипаний уламками цілей, які ставилися тільки тому, що "треба". Але що робити, якщо щось дійсно тільки "треба", але душа від цього співати не збирається? Єдиний вихід – зв'язати це з тим, що надихає, або з тим, що для вас дійсно важливе.
Для початку варто дати самому собі відповіді (письмово!) на наступні питання: "Чому я хочу досягти цієї мети?", "Що в моєму житті зміниться в кращу сторону, коли я її досягну?", "Що я втрачу, якщо не прикладу достатньо зусиль для досягнення мети?", "Чого ще я зможу досягти в майбутньому, спираючись на цей результат?", "Які подальші перспективи відкриває досягнення цієї мети?". Ви ж не просто так збираєте якусь суму грошей або нарощуєте свій дохід. Ви хочете з допомогою цього зробити якісь зміни у вашому житті – наприклад, переїхати в окрему простору квартирую, де багато світла, а місця вистачає для кожного.
ПОВТОРЕННЯ. Мета не тільки повинна бути завжди на передньому плані вашої свідомості: її потрібно "прошити" на підсвідомому рівні. Головний інструмент для цього – перечитування і промовляння формулювання мети. Це обов'язково потрібно робити вранці, як психологічний настрій на день. І бажано частіше повторювати протягом дня.
БАЧЕННЯ. Цілі треба не тільки візуалізувати ("візуально" представляти вже доконаним), але максимально залучати і інші почуття. Уявіть собі, що ви чуєте або відчуваєте, досягнувши мети.
ДІЯ. Однак все це не працює без конкретних дій: повинен бути чіткий деталізований план і його неухильне виконання. Критерій відбору пунктів простий: "Чи сприяє це досягненню моєї мети?".
КРИТЕРІЇ: КВНЕЦ І SMART
Правильно поставлена мета повинна відповідати певним критеріям. Широко поширеним набором таких критеріїв є концепція SMART: це слово (з англ. перекладається як "розумний") складено за першими літерами таких слів: Specific (конкретність), Measurable (вимірність), Achievable (досяжність), Relevant (актуальність) і Time-bound (обмеженість у часі).
Мета повинна бути конкретною, цінною і залежить тільки від вас.
КРИТЕРІЇ. Конкретність означає, що мета повинна бути сформульована в чітких поняттях. Наприклад, "поліпшити фінансовий стан" або "розбагатіти" конкретними цілями не є: такі цілі слід переформулювати в термінах розміру стану або доходу. З конкретністю нерозривно пов'язана вимірність – якого саме рівня доходу або розміру статків ми хочемо досягти? Третій важливий критерій – досяжність мети. Ми повинні розуміти, що мета досяжна, і бажано навіть представляти шляхи її досягнення. Але тут є одна тонкість: занадто гарантовано досяжні, рутинні цілі – не надихають. І взагалі, ще не ясно, цілі чи це насправді чи просто нудне повторення пройденого. "Мета повинна кидати виклик, – каже Євген Дейнеко. – Трохи виводити нас з зони нашого комфорту". Тоді і азарт з'являється, і для розвитку корисно, і все взагалі в житті починає відбуватися бадьоріше. Що стосується актуальності, то тут ми перевіряємо мету на значимість (а чи треба насправді її досягати, або можна обійтися чимось простішим?) І своєчасність (а може, просто відкладемо її на невизначений час?). І, нарешті, обмеженість у часі говорить про наявність точних термінів виконання.
МІСЦЕВЕ. Є і українська версія набору критеріїв – система КВНЕЦ Іцхака Пінтосевича. Буква "К" тут представляє ту ж конкретність, що і в SMART. А ось далі починається вже щось інше: відчутність, незалежність, екологічність і цінність.
ВІДЧУТНІСТЬ. Тут передбачається опрацювати мету на рівні відчуттів – уявивши, що ви бачите, чуєте і відчуваєте, якщо мета вже досягнута. Фактично, це та ж візуалізація, про яку ми вже згадували, тільки тут вона використовується на етапі формулювання цілей – для формування і оцінки своєї емоційної мотивації. Дійсно, а наскільки вам подобається те, що ви собі нафантазували?
НЕЗАЛЕЖНІСТЬ. Мета повинна бути поставлена таким чином, щоб її досягнення залежало тільки від вас. Наприклад, Сунь Цзи належить мудра фраза: "Якщо довго сидіти на березі річки, можна побачити, як по ній пропливе труп твого ворога". Ось тільки мета "дочекатися пропливаючого трупа ворога" не відповідатиме принципу незалежності – хіба що ви перед цим підготували і відправили вгору по річці групу спецназу з відповідним завданням. Але навіть тоді досягнення мети залежить від ряду випадкових, неконтрольованих вами факторів (хіба мало що трапиться з тілом або спецназом по дорозі), так що її формулювання краще підкоригувати.
ЕКОЛОГІЧНІСТЬ. Тут ви перевіряєте, як досягнення мети позначиться на різних сферах вашого життя, і чи не таяться десь наслідки, які не влаштовують вас.
ЦІННІСТЬ. Це відповідь на питання: чи представляє для вас ця мета справжню цінність? Фактично це перегукується з актуальністю з SMART і з побажанням, щоб мета була важливою і надихаючою – про що ми вже писали.
Конкретність. Мета формулюється в чітких поняттях.
Головні теми