Головна Сьогодні

Як позбутися від тяги до солодкого за п'ять днів: прості поради

Замініть хліб і макарони зеленими м'ясистими овочами, а на солодке вживайте тільки чорний шоколад

Велика кількість цукру негативно впливає не тільки на організм, але і на фігуру. Цукор є причиною надмірних жирових відкладень, а також сприяє різним запальним процесам. Це не тільки боляче, але і може стати початком появи проблем з серцем, діабету і навіть раку.

Якщо зовсім відмовитися від вживання цукру неможливо – зменшіть залежність організму від нього всього за 5 днів. Для цього вам знадобитися сила волі і виконання кількох умов, передають Мізки.

1. Продукти з високим вмістом білків, жирів і клітковини

Після них вам менше хочеться їсти. Постарайтеся включати такі продукти в свій щоденний раціон, і переконайтеся, що 25% вашої дієти складається з білків в поєднанні з хорошими жирами, такими як Омега 3. Природні насичені жири насправді не підвищують, а знижують рівень холестерину в організмі.

Що вибрати з продуктів: яйця, авокадо, горіхи, оливкове масло, хумус, лосось або органічну курятину.

2. Замініть хліб і макарони зеленими м'ясистими овочами

Ось чому це хороший вибір: хліб швидко перетворюється організмом на цукор, створюючи той же цикл, а ось овочі містять складні вуглеводи, які сприяють довгому відчуттю ситості. Однак майте на увазі – вони довше перетравлюються, так що це відчуття з'явиться через 30 хв після їди.

Що вибрати з продуктів: руколу і капусту.

3. Кислі і квашені овочі

Ось чому це хороший вибір: вони приглушують тягу до цукру.

Що вибрати з продуктів: квашену капусту.

4. Темний шоколад

Ось чому це хороший вибір: він змушує організм виробляти ендорфіни, не підвищуючи рівень цукру в організмі.

Що вибрати з продуктів: будь-який шоколад, що містить 100% какао.

5. Пийте більше води

Ось чому: завдяки воді ви довше відчуватимете себе ситими. А ще вона вимиває з організму зайвий цукор, тим самим зменшуючи ваш "цукровий голод". Крім цього, вода допомагає худнути.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти