Як позбутися безсоння: дієві способи

Безсоння може виникати з різних причин, і іноді навіть сильно втомившись, людина не відразу може заснути.

Щоб побороти цю недугу, не обов'язково йти в аптеку і купляти якісь препарати, використовуйте народні засоби, пише woman-talk.com.

Комфорт

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Обов'язково необхідно зробити спальне місце комфортним: зручний матрац і подушка, постільна білизна з натуральних тканин.

Повітря в кімнаті має бути свіжим: по можливості, навіть на ніч потрібно залишати вікно відкритим. Крім того, добре допомагає і півгодинна прогулянка на свіжому повітрі перед сном.

Харчування

Іноді причиною безсоння стає нестача вітаміну Е. Для подолання вітамінодефіціта необхідно включати в раціон більше горіхів, авокадо і різних рослинних олій.

Крім того, заснути також вдається швидше, якщо випити за 1,5-2 години до сну трав'яний чай з ромашкою і мелісою або тепле молоко з медом.

Банні процедури

Щоб швидше заснути прийміть теплу ванну в поєднанні з ароматерапією – декількома краплями ароматичних масел лаванди, іланг-ілангу, ромашки або м'яти. При цьому температура води повинна бути не вище 36-37 градусів.