Куди поїхати у відпустку

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як ефективно поліпшити психічне здоров'я

Щоденні звички можуть значно поліпшити ваше здоров'я

Психічне здоров'я можна поліпшити невеликими щоденними звичками. Вони здатні вплинути на настрій і робити нас щасливими. Видання Time описало кілька простих кроків, які покращують психічне здоров'я з кожним днем.

Ходіть смирно

Дослідження показало, коли ваша голова пряма і спина рівна, ви будете мати краще настрій. Якщо ви сутулитеся, ви більш схильні зосередитися на негативі, а не на позитивних моментах.

Припиніть все фотографувати

Ви можете вважати, що фотографування змушує вас краще пам'ятати ті чи інші події, але дослідження, опубліковане в "Psychological Science", говорить про інше. Якщо ви все-таки хочете зняти обід, зверніть увагу, на чому саме ви зосереджені.

Будьте активними

За даними дослідження, тренування три рази в тиждень знижують ризик розвитку депресії на 19%. Вчені виявили, що активні люди менше схильні до цієї хвороби.

Не відкладайте справи

Чим довше ви будете відкладати завдання, тим більше це принесе стресу. Зберіться і доведіть свої справи до кінця. А як подолати прокрастинацію – читайте в нашій статті.

Розірвати токсичні відносини

Якщо ви в стосунках з людиною, яка постійно пригнічує вас, це може істотно вплинути на самооцінку. Подумайте, чи варто продовжувати такі відносини.

В тренді

Більше спіть

Ваше тіло не може нормально функціонувати, якщо ви недостатньо спите.

Знайдіть час для себе

Коли ви присвячуєте час друзям, родині та роботі, це може означати, що ви нехтуєте собою і ніколи не маєте часу на себе. Побудьте на самоті і зробіть щось для себе, оскільки це допомагає попередити тривожний стан і депресію.

Не витрачайте час на гаджети

Смартфони, планшети і ноутбуки можуть завантажувати наш мозок, і якщо ви ніколи не відкладаєте їх в сторону, ваше психічне здоров'я не буде в нормі. Робіть міні-цифровий детокс щотижня, навіть на півдня або на кілька годин.

Відмовтеся від багатозадачності

Ланч під час відправки електронних листів може здатися не надто небезпечним, але багатозадачність дійсно додає нам стресу.

Нагадаємо, прояви депресії дуже різноманітні і варіюються в залежності від форми захворювання. Проте, існує кілька загальних психологічних ознак, які ви ніколи не повинні ігнорувати.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти