Скинула 10 кг за два місяці: студентка розкрила секрет, як їсти все і худнути (фото)

18-річна студентка Лілі Тертон з Австралії схудла на 10 кілограмів за два місяці і розповіла, як їй це вдалося. Відео блоґерка опублікувала на своїй сторінці в Instagram.

Студентка радить людям, які худнуть, стежити за калоріями, зменшити розмір порцій та виконувати регулярні фізичні вправи. Також вона назвала п'ять найголовніших кроків до схуднення.

Як схуднути за два місяці: поради Лілі Тертон

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

• Здоровий і повноцінний сон. Люди переїдають, коли дуже втомлюються.
• Додайте у свій раціон більше фруктів та овочів.
• Їжте все, що хочете, але стежте за калоріями й контролюйте свої порції. Пам'ятайте, одна з найголовніших умов схуднення – дефіцит калорій. Наприклад, якщо вашому організму необхідно 2000 калорій в день, то потрібно споживати 1200.
• Будьте активні. Кожен ваш рух упродовж дня істотно впливає на витрату калорій. "Коли ви йдете до магазину, потрібно використовувати сходи, а не ескалатор", – радить Тертон.
• І останнє: прогрес вимагає часу. Послідовність – ключ до успіху.

Instagram

L I L Y T U R T O N (@lilyturtonfit)

Подивіться, як Лілі змінилася після схуднення:

Минуло всього два місяці

Смачна і корисна їжа – важлива частина схуднення

Активний відпочинок

Фізичні вправи

Контроль калорій

Читайте також:

Жінка, яка схудла на 68 кілограмів, розкрила секрет зниження ваги: фото до і після

Нагадаємо, 30-річна Діджей Джарман з міста Гамільтон, Нова Зеландія, знайшла спосіб схуднути на 53 кілограми і поділилася своїми секретами.

Дивіться відео: чим небезпечне швидке схуднення

Також Сьогодні.Lifestyle писали, як канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості.