Всесвітній день боротьби з інсультом: сім способів знизити ризик цієї недуги

Щорічно 29 жовтня у всьому світі відзначається Всесвітній день боротьби з інсультом

Щорокувсвітіреєструєтьсяблизько12 мільйоніввипадківінсульту.Останнім часомчіткопростежуєтьсятривожнатенденція:цяхворобастрімкомолодіє.Іякщолюдивпохиломувіцісхильнібільшпильно ставитисядосвого самопочуття,тобільшістьмолодихлюдейяк і ранішевважаютьінсультпроблемоюлітніхлюдей.Ценебезпечна помилка,аджевідцієї недугиніхтоне застрахований.Проте,існуютьзаходиякіможназробитивжесьогодні,щоб знизити ризик інсульту в майбутньому.

Регулярний огляд у фахівця

Регулярнопроходьтедиспансеризацію.Якщовиперебуваєтевгрупіризику,необхідноспостерігатисяуневролога,робитиУЗДсудиншиї.

Зниження кров'яного тиску

Артеріальнагіпертоніявкілька разівзбільшуєризикрозвиткуінсульту.Узв'язку з цимвсімлюдям,що входятьвгрупуризику,слідвимірюватирівеньартеріальноготискухочабразна тиждень.Важливопам'ятати,щонавітьприхорошомусамопочуттіівідсутностітакихсимптомівгіпертоніїякголовний біль,відчуття втомиіпорушеннясну,підвищенняпоказниківтискувстаніспокоювищезначення140/90ммрт.ст-привіднегайнозвернутисядо лікаря.

Світовапрактикапоказує,щозавдякиодномулишеконтролюрівняартеріальноготискувдаєтьсязнизитиризикінсультуна50%.

Контроль ваги

Неврологисходяться на думці,щозниженняваги-одинз найбільшдієвихзаходіву профілактиціінсульту.Цепростийспосібдозволяєякщо неповністювиключити,тозначнознизитиризикрозвиткузахворювання,оскількичастопризводитьдонормалізаціїартеріальноготиску.

Важливорозуміти,щодляотриманнярезультатунеобхіднодотримуватисярекомендованоїлікаремдієтине менше3-4місяців.

Фізичне навантаження

Одназнайбільшпоширенихпроблемнасьогодні-цегіподинамія,абозанадтонизькийрівеньфізичноїактивності.Узв'язку з цимпрофілактикаінсультуповиннавключатифізичнівправитривалістюпонад30хвилинне менше5разів натиждень.

Дляпрофілактикиінсультунайкращепідходитьаеробне навантаження-цеповторюванівправи,приякихзбільшуєтьсянадходженнякиснюворганізм.Важливопам'ятати,щофізичнівправиповинніпідбиратисялікаремзурахуваннямвікута наявниххвороб.

Дляпочаткудостатньоневеликихзмін,доступнихкожному:скористатисясходамизамістьліфта,вийтинаоднузупинкуранішеіпройтипішки,прогулятисявобідню перерву.

Лікування діабету

Утих,хтостраждаєна цукровий діабет,істотнозростаєризиквиникненняінсульту.Результатичисленнихдослідженьзводятьсядо наступного:люди, які схильнідо інсульту,але нехворіютьна цукровий діабет,меншсхильні донебезпеки.

Хворіна цукровий діабетпереносятьінсультзначноважче,ніжвсі інші.Цепов'язанозтим,щочерезатеросклерозбагатоартерійне здатніпереміщатикисень.Врезультатіпрогнозінсультуприцукровомудіабетівбільшостівипадківбудезначногірше.

Зниження вживання алкоголю

Донедавньогочасувзаємозв'язокміжспоживаннямалкоголюіінсультомзалишаласяпідпитанням,алесьогоднісумнівівне залишилося:алкогользначнопідвищуєризикрозвиткуінсульту.

Відмова від куріння

У курцівінсульттрапляєтьсяв2-3разичастіше,ніжутих, хто не курить.Звідсивисновок:чим більшевикурите,тимвищеризикінсульту.До тогожвелике значеннямаєвіккурця:укурцівчоловіків і жіноку віцідо55роківкурінняєголовнимфакторомризикурозвиткуінсульту.

Нагадаємо,ранішеекспертирозповіли,як відновитися після інсульту.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти