Всього 15 хвилин зарядки знижують ризик передчасної смерті на 22%

Всього 15 хвилин легких вправ на день можуть знизити шанси на передчасну смерть на 22%, особливо це корисно для літніх людей.

Про це заявили європейські медики, які виступали на конгресі EuroPRevent 2016 в Ніцці.

"Похилі роки не є достатнім приводом для того, щоб не робити зарядку. Ми добре знаємо, що регулярні заняття фізкультурою сильніше впливають на здоров'я, ніж будь-які види терапій і ліків. З іншого боку, менше половини дорослих і літніх людей дотримуються норми 150 хвилин або 75 хвилин вправ на тиждень", — заявив Девід Хупін з французького університету Сент-Етьєна.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Під час експерименту вчені спостерігали за здоров'ям і частотою смертності серед тисячі літніх жителів Франції з 2001 року і вивчили історію життя ста тисяч пенсіонерів в інших країнах, за якими стежили інші групи вчених.

Потім учасників моніторингу розділили на кілька груп за рівнями фізичної активності.

У результаті дослідження з'ясувалося, що рухливість і спорт були вкрай корисні для здоров'я – чим більше люди тренувалися, тим рідше вони вмирали від хвороб серця, раку та інших проблем зі здоров'ям, що проявляються в похилому віці.

Вчені впевнені, що навіть 10-20 хвилин зарядки на день вистачало для того, щоб знизити ймовірність передчасної смерті на 22%, а досягнення норми в 150 хвилин дозволяло знизити "шанси" на смерть на 35%.

За словами Хупіна, літнім людям не варто відразу бігти і починати займатися інтенсивними вправами – це може не лише не принести користі, але і створити масу проблем.

"П'ятнадцять хвилин вправ – цілком реальна і досяжна для них планка. Поступово нарощуючи рівень активності, деякі літні люди так зможуть досягти рекомендованих 150 хвилин зарядки на тиждень", — підсумував він.