Возраст активности не помеха: как сбросить 30 кило и сесть на шпагат в 64 года

В Україні люблять розповідати про активних пенсіонерів за кордоном, які і в походи ходять, і танцюють, і змагаються, і взагалі ведуть цікаве життя, в той час як вітчизняні бабусі і дідусі панькаються з онуками і страждають від хвороб. Але і серед наших пенсіонерів є винятки. Знайомтеся: Тамара Клименко. У свої 64 роки вона без проблем сідає на шпагат, крутить колеса і навчає китайської гімнастики літніх жінок. Ми попросили розкрити її секрет здоров'я і життєлюбства.

ЖИТТЯ І СПОРТ

Я народилася в 1952 році в Чернігівській області. Коли мені було три з половиною роки, я почала разом з братом ходити в спортивну школу. І все, що він робив з хлопцями, виконувала і я. Тренер подивився, що у мене є здібності, став приділяти більше уваги, і вже в 4 роки я почала виступати на змаганнях зі спортивної гімнастики. Для мене ніякий вид спорту не був перешкодою: біг, гімнастика, спортивна ходьба... В педучилищі я продовжувала займатися спортом. Потім почала працювати в дитячому садку вихователем, паралельно займалася з дітьми легкою гімнастикою. Одного разу від роботи відправили на змагання на лижах, і я посіла перше місце у міському чемпіонаті, хоча взагалі в перший раз на них встала. У вільний час їздила на велосипеді, бігала, займалася легкою атлетикою. У 30 років почала працювати інспектором з дошкільного виховання і завжди звертала особливу увагу на фізкультуру дітей.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

РОБОТА З ПЕНСІОНЕРАМИ

Після виходу на пенсію почала працювати заступником директора в дніпропетровському територіальному центрі, в якому допомагають людям похилого віку. Так перейшла до інших "дітей". Я так і говорила: "Ми в ясельному віці. Були дітьми і прийшли до того, що знову ними стали". Спочатку я не могла зрозуміти, для чого ці центри потрібні? Але потім, коли усвідомила, які самотні наші старі, то вирішила всіма способами повертати їм пристрасть до життя. Створила безліч гуртків: спортивний, танцювальний, хор, вишивальний, в'язальни ... До старості пальці стають слабкими, і потрібно їх розвивати так само, як і маленьким дітям. Завдяки цим заняттям мої "учні" стали розуміти, що пенсія – не вирок, а просто інше життя.

ПЛЕЙСТИК І ТРЕНЕРСТВО

Зараз я займаюся плейстиком – оздоровчою гімнастикою, яка прийшла з китайської медицини. Дізналася про нього випадково: побачила в парку літнього чоловіка, який займався якимось дуже незвичайним видом спорту. Він м'яко рухався: то чи танцював, то чи вправи робив. Ми розговорилася, і він пояснив, що практикує цю стародавню китайську гімнастику. Виявляється, він переніс інфаркт і інсульт, і цей метод допоміг йому відновитися. Я запросила його до нас викладати в центр, і настільки мені плейстик сподобався, що я закінчила курси і сама стала тренером. Якось на прогулянці в парку мене запросила дівчина на заняття в спортзал. А я відповідаю: "Мені не потрібен ваш спортзал – я і сама кого хочеш спорту навчу". Вони зацікавилися моєю методикою, і тепер я веду групу занять для жінок. На них максимум 3-4 людини, щоб я могла у кожної контролювати навантаження. Зараз вже бачу перші результати: хтось почав себе почувати набагато краще, хтось скинув 15 кіло за кілька місяців. Це мотивує працювати ще краще.

ЯК СХУДЛА

Згодом, коли в моєму житті спорту стало менше, я почала поступово повніти, і до 60 років важила вже 94 кг. Це було дуже важко: і на ноги навантаження велике, і ходити важко, тому я вирішила схуднути. Зараз при зрості 168 см важу близько 65 кг. Допомогли заняття плейстиком, обмежила себе і в жирному, і в солодкому, намагаюся після 18:00 не їсти.

СПОРТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ

Плейстик покращує гнучкість, координацію рухів, пластичність сухожиль, зміцнює кістки, запобігаючи остеопороз, і м'язову тканину. Заняття проходять досить розмірено, під музику, і не відразу зрозуміло, що це – танець або повільна зарядка. А ще тут використовують спеціальні ракетки і м'ячики (див. Фото). Гра нагадує сквош, а й тут всі рухи треба виконувати плавно і спокійно. До речі, саме ця вправа допомагає вирішити проблеми із зором: "У мене є пацієнтка, яка сліпне. За кілька місяців занять цей процес не тільки зупинився, але її зір почав покращуватися", – пояснює Тамара.

Командна гра. Зарядка, спілкування і зміцнення здоров'я.