Вчені з'ясували мінімально допустиму частоту занять спортом

Раніше фахівці вважали, що рекомендоване ВООЗ тижневе навантаження має розподілятись рівномірно як мінімум на три дні протягом цього терміну

Британські вчені визначили мінімально допустиму, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, частоту занять фізичними вправами.

Встановлено, що виконання за один раз рекомендованої ВООЗ тижневої норми фізичних навантажень достатньо для профілактики передчасної смерті, а також провокуючих її наступ серцево-судинних захворювань і раку.

Реклама

До таких висновків вчені прийшли після метааналізу досліджень, проведених в 1994-2012 роках. Ці матеріали включали в себе відомості про фізичну активність 63,5 тисячі осіб.

Серед них 14,1 тисяч померли, в тому числі 2,8 тисячі – від серцево-судинних захворювань і 2,5 тисячі – від раку. Дослідження показало, що ризик передчасного відходу з життя у тих, хто займався фізичною культурою мінімум раз в тиждень, був в середньому на 30% нижче, ніж у неактивних людей.

У дослідженні взяло участь населення Англії і Шотландії, а записи показників фізичної активності проводилися на основі самооцінок респондентів. Раніше вчені вважали, що рекомендована ВООЗ тижневе навантаження повинна бути розподілена рівномірно як мінімум на три дні протягом цього терміну.

Реклама

Рекомендовані ВООЗ норми мінімальної фізичної активності, необхідні для запобігання інсульту, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, а також раку молочної залози і кишечника, складають 600 MET-хвилин. Це одно швидкій ходьбі протягом 150 хвилин або бігу протягом 75 хвилин.

Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболічний еквівалент) характеризує відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня його метаболізму в стані спокою. Відомо, що в порівнянні зі станом спокою помірно активна людина спалює в 3-6 разів більше калорій (3-6 МЕТ), а високоактивна людина – більше, ніж в шість разів.

Раніше повідомлялося, що дослідження, проведене вченими з Університету штату Арізона, показало, що заняття бігом, по всій видимості, впливають на структуру і функції головного мозку. Як вважають фахівці, фізична активність може посилювати зв'язки між частинами мозку.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Eurovision Song Contest Radio🎶
Найпопулярніші пісні «Євробачення»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Скільки потрібно випити води за добу?
Розрахувати
Кількість рідини:
Ніна і Ніна
Чи схожа онука Ніни Матвієнко на бабусю?
Більше фото
Здорово
Перевір індекс маси тіла
Розрахувати
Ваш ІМТ

TV News

Covid’19

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти