Вчені вважають, що різке пробудження не менш шкідливе, ніж недосип

Раптове пробудження після нічного сну небезпечне для здоров'я

Вчені з Ізраїлю стверджують, що різке пробудження після нічного сну нівелює користь здорового відпочинку. Причому, раптове переривання сну дає такі ж наслідки, як і відпочинок протягом всього 3-4 годин.

Фахівці провели експеримент, в якому брали участь 60 добровольців. Всі вони ніколи раніше не мали проблеми зі сном. Учасники перебували в звичній домашній обстановці. До їх зап'ясть були прикріплені спеціальні датчики, які визначали кількість годин сну.

В першу ніч тривалість нічного відпочинку становила норму – 8 годин. На другу ніч сон добровольців переривався дзвінком телефону через кожні 1,5 години. Після цього ще протягом 15 хвилин не дозволялося лягати в ліжко. Щоранку стан добровольців аналізувався за допомогою спеціальних анкет і низки комп'ютерних тестів.

В результаті було встановлено, що після переривчастого сну учасники експерименту погано себе почували і у них знижувалися розумові здібності. Вони не тільки були більше схильні до депресії, але і ступінь їх дезорієнтації збільшилася в 4 рази, а втома на 40%.

В тренді

Медичні фахівці рекомендують на ніч встановлювати телефони на вібрацію або беззвучний режим. Також краще заводити кілька будильників з інтервалом в 5-10 хвилин. Так мозок буде знати, що його ще чекає короткий відпочинок і потім він буде готовий до активного дня.

Нагадаємо, раніше вчені розповіли, скільки годин потрібно спати, щоб бути здоровим і бадьорим.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти