Вчені розповіли, як заснути за 1 хвилину

Медики порадили освоїти спеціальну техніку дихання, яка допоможе заспокоїти нервову систему людини за короткий час

Американські вчені з Гарвардського університету розповіли, як впоратися з безсонням. Дослідники порекомендували застосовувати спеціальну вправу "4 – 7 – 8", яке, за їхніми словами, допоможе заснути за все за 1 хвилину.

Зокрема, для швидкого зняття напруження медики порадили освоїти окрему техніку дихання, пише Medikforum.ru.

"Потрібно протягом чотирьох секунд вдихати повітря через ніс, а потім затримати дихання на сім секунд. Після цього слід дихати за допомогою рота протягом восьми секунд. Так потрібно повторювати, поки не захочеться спати", – розповіли вчені про те, як потрібно дихати для швидкого засипання.

За їх словами, подібний метод використовувався індійськими йогами в процесі медитації. Експерти підкреслюють: дихання відповідно до вищеописаного ритму здатне заспокоїти нервову систему людини за короткий час.

Дану дихальну вправу вони порекомендували застосовувати не тільки для поліпшення процесу засинання вночі, але і для зняття стресу, позбавлення від неприємних емоцій.

Нагадаємо, американські вчені розповіли, як алкоголь здатний впливати на сон. За словами дослідників, вживання спиртного перед сном загрожує частими пробудженнями і скороченням фази глибокого сну.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти