Як виявилося,слідувати дієтіпростішевранці , складнішеднемі вже зовсімважковвечері.Вчені встановили, щонашісніданкина16 %більш корисні дляздоров'я, ніжобіди,передає LadyHealth.
Британська компаніяMassive Healthвирішилапростежити , наскільки ретельнослідують принципамздорового харчуваннялюди протягомвсього одногодня .Спостереженнятривали протягомп'яти місяців , протягом якихдобровольцірегулярновідправлялиекспертамзнімкисвоїх страв .Вони привелидо несподіваних результатів.Виявляється,корисністьїжіскорочуєтьсяз кожною годиноюпротягом добина 1,7%.
Тобтовранціми з'їдаємоцілкомнавіть здоровісніданкиз цільнозерновиххлібців , овочевихсалатиківабогеркулесовоїкашки .Перекушуємовже меншздоровимбатончикомшоколадки,а на обідз'їдаємощосьвже зовсімнекорисне , наприклад, макаронизі свинячимикотлетами .Вечеряі зовсім можеявляти собоюкаву з цукромівафлямиабопончиками .
З чим жепов'язана такадобованестійкість ?На думку вчених,у всьому виненгормонголодугрелін , який починаєшвидконакопичуватися в організмі,коли миїмо занадтомало,пропускаємоприйоми їжіабонавантажуємосебеспортом,при цьомуутримуючисьвід їжі.
" Грелінвиводитьваш голодз-під контролю , – говоритьсертифікований дієтологМануельВіллакорта .- І вихапаєтеввечерібудь-яку їжу ,доякоїможетедотягнутися.Опиратисяцьому гормонудуже важко, ілюдизабувають проздорове харчування " .
Але хороша новинаполягає в тому,щогреліндоситьлегко " не випускатинасвободу".Для цьогохарчування має бутиправильнимі збалансованим.Слідкуйте за тим,щобв продуктахбула достатня кількістьбілків.Приміром,длясніданкуідеально підходятьяйця,грецький йогурті сільськийсир -багаті джерелабілків.
Читайте також:
- Названий незвичайний продукт для білосніжної усмішки
- ТОП-7 способів обдурити голод
- Поганий сон підвищує ризик розвитку захворювань серця
- М'якість і ніжність шкіри, що відчувається при ласках, виявилися ілюзією
- Яблука і зелені томати рятують від атрофії м'язів
- Виноград для серця ефективніше ліків
- Зловживання спілкуванням в соціальних мережах шкідливе для підлітків
- Перець чилі вбиває ракові клітини – вчені
- Завищені вимоги начальства можуть призвести до хвороб серця