Вчені назвали причини, за якими багато хто не може виспатися

Дуже важливим фактором є матеріал і жорсткість подушки, матраца і піжами

Багатьом знайоме відчуття, коли після багатогодинного сну все одно відчуваєш себе пригніченим і втомленим. Вчені назвали причин цього стану.

Перше, в чому люди припускаються помилки, так це на думці, що на вихідних можна відіспатися за весь робочий тиждень. Цього не тільки не вийде, але і не можна робити. При такому ненормованому режимі сну біологічному годиннику важко зрозуміти, коли потрібно будити і "укладати спати" людину. До того ж часто люди не провітрюють ввечері приміщення, але експерти стверджують, що корисно спати в місці з максимальною температурою 20C. Також бажано мати темні фіранки або маску для сну, щоб вогні нічного міста не дратували очі.

Дуже важливим фактором є матеріал і жорсткість подушки, матраца і піжами: поміняти атлас на натуральну тканину – і сон стане спокійніше. І не слід спати на животі: це призводить до захворювань хребта. А останнє, що радять учені, – приймати вечірній душ. Струмені теплої води допоможуть розслабитися і введуть в стан природної сонливості.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де краще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Навчитися керувати емоціями
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Обкладинка вересневого американського Vogue. Чи підтримуєте нові тенденції у моделінгу?
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як швидко вакцинуватися від COVID-19
Дізнатися
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти