Доктор наук з Університету Нью-Мексико в Альбукерке Льон Кравіц наполягає, що позбутися целюліту допомагає тільки спорт. Учений довів, що масаж, схуднення і антицелюлітні креми надають тільки тимчасовий візуальний ефект.
А ось спортивні тренування допомагають позбутися целюліту, вирішуючи проблему зсередини. До такого висновку вчений дійшов, проаналізувавши дані декількох досліджень, які проводилися за участю спортсменок. У фізично тренованих жінок або взагалі немає ефекту апельсинової шкіри, або він ледь помітний.
Пояснюється це тим, що у спорсменок тренований м'язовий каркас, завдяки чому підшкірний жир не проступає в дерму (а саме це є причиною появи целюліту).
Найбільш дієві вправи – силові: присідання (підійдуть будь-які види); жими ногами (ефективні для зміцнення сідниць і м'язів стегна; випади (і традиційні вперед, і в сторони); приведення-відведення ніг, стоячи біля опори; згинання ніг (краще на тренажері).
Працюють і аеробні тренування, які допомагають, як кажуть професійні тренери, "створити задовільний дефіцит калорій". Тобто забезпечити якісний процес спалювання жиру. Правда, займатися потрібно регулярно: три-п'ять разів на тиждень по 20-60 хвилин.
Учення рекомендують приділяти особливу увагу швидкій ходьбі, бігу підтюпцем, аеробіці, танцям, їзда на велосипеді, плаванню. Якщо є можливість, чергувати різні види занять, щоб дати організму різне навантаження.
Читайте також:
- Харків'янки будуть худнути і танцювати
- Чому займатися фітнесом краще зранку
- Чому деякі люди не можуть схуднути
- "Няшна" Поклонська: "Прокурор повинен бути підтягнутим"
- Нестача фізичних навантажень небезпечніша для життя, ніж ожиріння – вчені
- Як зберегти свої суглоби
- Як ходити до спортзалу із задоволенням
Головні теми