Головна Сьогодні

Три здорові звички, які уповільнюють процес старіння

Хочете виглядати і відчувати себе на 15 років молодше? Виробіть у себе ці корисні звички

Хоча це і сумно усвідомлювати, але повністю озупинити процес старіння ннеможливо. Може бути, в якомусь далекому майбутньому вчені і винайдуть еліксир молодості, але поки що доведеться змиритися з тим, що старість неминуча. Однак похилий вік зовсім не означає фізичне безсилля, постійне нездужання і поганий зовнішній вигляд. Намагайтеся якомога раніше виробити у себе ці корисні звички – і навіть в дуже поважному віці ви будете почувати себе відмінно.

Займайтеся спортом

Якщо ви ніколи не займалися спортом і вважаєте, що високі досягнення – не для вас, можемо вас порадувати: вчені вважають, що від старості рятує помірне фізичне навантаження. Навіть фітнес-дилетанту таке під силу. Дослідження, проведені в 2015 році, в яких взяли участь 6500 осіб, показали: помірні заняття спортом збільшують ваші шанси бути здоровою в старості на 52%! Важливо займатися спортом у віці від 40 до 64 років: нерухомий спосіб життя в таких літах критично небезпечний.

Спіть повноцінно

Звикли допізна сидіти перед телевізором чи закінчувати важливі ділові проекти за північ? Доведеться вам змінювати свої звички: нещодавно вчені з'ясували, що люди у віці 60 років і старше, що сплять за ніч шість і більше годин, за своїми фізичними показниками відповідають людям на 15 років молодшим, які регулярно недосипають.

Їжте виноград і яблука

Американський інститут харчування вирішив провести дослідження, в яких відстежив вплив різних продуктів на людей у віці від 25 до 45 років. Виявилося, що найбільш корисними з точки зору уповільнення старіння організму є виноград, яблука, лимони, смородина і чорниця. Всі ці фрукти і ягоди містять велику дозу вітаміну С і антиоксидантів, а це – саме те, що треба для боротьби зі старінням. Вітамін С активно допомагає відновлювати імунітет і підтримувати його. Також в них міститься залізо, яке розщеплює шкідливі для організму речовини і допомагає їх виводити. Слід зауважити, що споживати ці фрукти треба регулярно, а не від випадку до випадку – тільки тоді ефект буде помітним.

Нагадаємо, раніше "Сегодня" писав, чому одні люди виглядають молодо, а інші в 20 років схожі на людей похилого віку.

Вчені знайшли зв'язок між голодуванням і старінням

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: goodhouse.com.ua

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти