Три найкорисніших для здоров'я сніданки
Дієтологи рекомендують починати свій день з цих страв
Вівсяна каша-ідеальнепочатокдня.Воназігріваєвхолодний ранокідаєдостатнюкількістьскладнихвуглеводівіклітковини.Вівсянакашаможебутидужепростою,наводізсіллю,якушотландців.Алеспробуйтедодативершки,посипатикорицею,замінитизвичайнийцукоркоричневим.Трохигоріхівісухофруктів-івашсніданокгіднийдорогогоресторану.
Низькокалорійний сиртежчудовопідходитьдлясніданку.З200гвиотримаєтетретинудобовоїдозибілка.Оскількицейбілок-казеїн,вінповільновитрачаєтьсяорганізмом.Врезультатідовшезберігається відчуття ситості. Аякщовитурбуєтесяпро калорії,тозамістьзвичногомедуабовареннядодайтезірузкоріандромінаріжтепомідори.
Третійваріантсніданку-йогурт або інший кисломолочний продукт.Якзорієнтуватисяу величезній кількостіупаковокізнайтипродукт непростосмачний,ащейкорисний?Вивчайтесклад.Чимкоротшесписокінгредієнтів,тимкраще.Бажано,щобсереднихне булоглюкозно-фруктозногосиропуісухогомолока.Короткийтермінзберіганнязазвичайсвідчитьпро відсутністьконсервантів.Вибираючийогурт,звернітьувагунавміст цукру.Чимменшевуглеводів,тимкраще.
Заразбагато журналівітелевізійніпрограмипроводятьнезалежнідослідженняйогуртів.Перевірте,чи не міститьвашулюблениййогуртрослинніжириідріжджі.Якщосумніваєтеся,алевсещене дозрілидо того,щобготуватийогуртивдома,можнавзятинайпростішікисломолочніпродуктибезнаповнювачів,наприклад,кефіраборяжанку,ісамимдодатим'яту,ягодиіцукор.
Нагадаємо, вчені назвали найкращий сніданок для осені.
Підпишись на наш telegram
Лише найважливіше та найцікавіше
