Головна Сьогодні

ТОП-5 продуктів для здорової шкіри

Чиста, сяюча шкіра – ознака здоров'я організму

Для того, щоб шкіра була чистою, слід додати в раціон декілька продуктів, пише bigmir.net.

Помідори

Томати і їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лікопін, який міститься в томатах, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помаранчевих і червоних фруктах і овочах, допомагають поліпшити антиоксидантний статус шкіри.

За словами фахівців, щоб помітити поліпшення, помідори слід вживати не менше 3-5 разів на тиждень.

Зелений чай

Зелений чай також бореться з прищами, сприяючи зниженню рівня гормону дигідротестостерону, що виробляє акне. Крім цього, зелений чай також є енергетичним напоєм, багатим антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати молодшою і здоровішою.

Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю в день.

Ягоди

Ягоди насиченого кольору, наприклад, чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають у боротьбі за чисту шкіру. Адже, як з'ясували фахівці, чим більше у людини прищів, тим нижче рівень антиоксидантів в її крові.

Риба і морепродукти

Згідно з даними міжнародного дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу харчування, у людей, які вживають велику кількість риби і морепродуктів, менше зморшок, адже омега-3 жирні кислоти уповільнюють їх утворення.

Подібним чином омега-3 допомагає в боротьбі з акне, нейтралізуючи запальні процеси в організмі.

Тим, хто страждає від акне, фахівці рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби в тиждень. Тим, хто не любить рибу, пропонується вживати риб'ячий жир.

Коричневий рис

У коричневому рисі містяться кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє поліпшенню здоров'я шкіри.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Ivona

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти