Експерти Британського інституту харчування назвали недорогі суперпродукти , які зміцнять здоров'я і збережуть молодість . Провівши дослідження , експерти виявили , що здорове харчування дуже часто асоціюється з недоступними і дорогими продуктами , тому люди переконані , що правильне харчування доступне далеко не всім , пише "НВ" з посиланням на Telegraph . Насправді , як пояснюють експерти , суперфуди настільки поширені на полицях магазинів , що кожен з нас хоча б раз у кілька днів з'їдає їх .
За своєю природою суперфуди - це продукти , що містять велику кількість корисних речовин , що робить їх надкорисними . Така їжа забезпечує організм всіма необхідними мікроелементами , насичує енергією і зберігає здоров'я , тому експерти радять вживати суперфуди регулярно .
Червоний болгарський перець
Найбільшою перевагою червоного перцю є наявність великої кількості вітамінів групи В , А і С , а також антиоксидантів . Вітамін А відповідає за красиву шкіру і волосся , хороший зір і , разом з вітаміном С , за імунітет . У свою чергу антиоксиданти борються з шкідливим впливом токсинів , знижують ризик виникнення серцевих захворювань і затримують старість . Всього одного перцю досить , що покрити добову потребу в даних вітамінах .
Фото: JESHOOTS/Pixabay
Кунжут
Насіння кунжуту містять ряд рослинних жирів і кислот , які беруть участь у всіх процесах організму . У ньому містяться вітаміни А , С , Е і групи В ; мінерали – магній , цинк , фосфор , залізо , кальцій . Кунжут покращує стан нігтів , волосся і позитивно впливає на склад крові , а також нормалізує обмін речовин і покращує роботу нервової системи . Добова норма кунжуту становить всього дві чайні ложки.
Фото: Pezibear/Pixabay
Морська капуста
У морській капусті міститься багато калію , магнію , брому , заліза , присутні фолієва і пантотенова кислоти . Такий збалансований комплекс вітамінів протистоїть порушенням в роботі нервової системи , підвищує фізичні можливості , покращує обмін речовин , нормалізує роботу щитовидної залози . Крім інших достоїнств морської капусти , організм очищається від токсинів і шлаків .
Фото: fudio/Depositphotos
Куркума
Популярна спеція розріджує кров , знижує рівень цукру в крові , чинить сприятливий ефект на серцево – судинну систему , регулює процеси метаболізму . Більш того , речовина куркумін запобігає утворенню жирових тканин і сприяє схудненню . Регулярне вживання куркуми значно поліпшить самопочуття .
Фото: fortyforks/depositphotos
Гриби
Гриби є справжнісіньким суперпродуктом , оскільки за складом мінералів вони прирівнюються до фруктів , за кількістю і вуглеводів – до овочів , а за кількістю білка – перевершують м'ясо . Завдяки широкому вітамінному ряду і незамінним білковим з'єднанням , гриби сприятливо впливають на роботу всіх систем організму , а також підтримують здоров'я волосся , шкіри та нігтів . Щоб вживання грибів приносило тільки користь , важливо вживати їх в помірній кількості .
Фото: PactoVisual/Pixabay
Головні теми