Необхідно просто знати, як її приготувати по-новому. Вівсяна каша – одна з найбільш поширених страв, яку воліють їсти на сніданок. Але їсти щодня одне і те ж швидко набридає і хочеться різноманітності.
При цьому не варто відмовлятися від улюбленої і корисної страви. Необхідно просто знати, як її приготувати по-новому.
Домашнє вогнище пропонує три варіанти дуже смачного і ситного сніданку, в основі якого вівсянка.
Солодка вівсянка з бананом, чорницею і волоськими горіхами
Інгредієнти (1 порція):
60 г вівсяних пластівців
120 мл води
120 мл молока
1 банан
1 столова ложка коричневого цукру
Знадобиться також жменя чорниці та волоського горіха.
Вам необхідно пластівці з водою і молоком підігріти в маленькій каструлі і нарізати туди половину банана. Періодично помішуючи, доведіть все до кипіння на середньому вогні і продовжуйте варити, до тих пір, поки не утвориться кремова консистенція (близько 5 хвилин).
Зніміть каструлю з вогню, перемішайте вівсяну кашу з цукром і перекладіть її в миску. Прикрасьте свій сніданок другою половиною банана, ягодами і горіхами.
Фото: instagram/ksenia_bbg
Солона вівсянка зі смаженим яйцем і сиром
Інгредієнти (1 порція):
30 г вівсяних пластівців
120 мл води
щіпка солі, перець
1 яйце
2 столові ложки тертого сиру (наприклад, чеддера)
цибуля для прикраси.
У невелику каструлю киньте вівсяні пластівці, додайте воду, сіль і доведіть до кипіння. Готувати страву необхідно 5 хвилин на слабкому вогні, поки не отримаєте потрібну консистенцію каші. Зніміть з вогню і перемішайте з сиром.
Далі на сковороді підсмажте яйце. Приправте сіллю і перцем, потім викладіть готове яйце на кашу і посипте цибулею.
Фото: instagram/ulia_7on0va
Шейк з вівсянки
Інгредієнти (1 порція):
2 яблука
30 г вівсяних пластівців
120 мл молока
1 чайна ложка меду
коричневий цукор за смаком
мигдаль
Очистіть яблука і видаліть серцевину. Змішайте вівсянку з молоком, медом і цукром. Злегка перемішайте в блендері. Додайте яблука. Якщо шейк занадто густий, додайте ще молока або води. Потім перелийте у високий келих і посипте волоськими горіхами і мигдалем.
Фото: pilyugina.blogspot.com
Раніше Сегодня. UA повідомляла про ТОП продукти для очищення організму. Треба просто дати поштовх всім процесам очищення, і зробити це можна за допомогою натуральних продуктів.
Головні теми