Поліна Дорожкіна
Ця добірка з семи безкоштовних додатків , які доступні і для IOS , і для Android , допоможе вам привести себе в порядок до найголовнішої ночі року . Ці програми ставлять в центр уваги правильне харчування , хоча і ваша фізична активність теж буде враховуватися .
МІЙ ТРЕНЕР ЗІ СХУДНЕННЯ
Підтримка російської мови : так
При першому знайомстві додаток створить вашу віртуальну копію, яка буде змінюватися разом з вами. Суть цієї програми – бути мотиватором, який до того ж допомагає боротися з відчуттям голоду, лінню тощо. По-перше, програма завжди нагадає, якщо ви пропустили прийом їжі або вправу. По-друге, вона проконтролює, чи всі ви робите правильно. Якщо так – отримаєте віртуальне заохочення! По-третє, вона співчутливо запитає, що саме вам сьогодні заважало ставати стрункішими. Після того, як ви натиснете на відповідне зображення, на вас виллється потік мотивуючих фото і цитат. Природно, в додатку є планувальник дієти, лічильник калорій (з'їдених і втрачених), графіки втрати ваги, облік тренувань і багато іншого. А ще програма, щоб ви не нудьгували, ставитиме перед вами різні завдання – від "Не їж перед телевізором" до "Пройди сьогодні 8000 кроків".
ЛІЧИЛЬНИК КАЛОРІЙ ВІД FATSECRET
Підтримка російської мови : так
Скажімо так – таких програм дуже багато . Цю ми вибрали тому , що вона – одна з найпопулярніших , та до того ж ще і з простим інтерфейсом . Суть зрозуміла з назви , але , крім підрахунку калорій , додаток повідомить вам про харчову цінність їжі , підкаже здоровий рецепт на кожен день , розповість , продукт якої марки краще купити , порадить потрібний вам ресторан і дасть можливість вести фотощоденник своїх досягнень .
Підтримка російської мови : так
Головна "фішка" цього додатка – у великому списку дієт, від популярних до досить рідкісних. Причому дієти ці подані з історією, цікавими фактами, набором денного меню. З смішного – у програмі є розділ з демотиватори, щоб ледачим ставало соромно. Також програма включає в себе величезну базу страв, причому не тільки домашніх, але і ресторанних, і навіть з відділів кулінарії в супермаркетах. До кожної страви, ясна річ, буде йти пояснення про її калорійність та властивості. І це ще не все! Програма запропонує вам підібрати курс вправ, розповість про вітаміни і їх вплив на тіло. Ну і вже зовсім чудово, що користувачі зможуть прочитати масу статей про схуднення, в тому числі про міфи, пов'язані з ним. Стежити за своїми успіхами можна буде за допомогою таблиць, графіків тощо.
MYNETDIARY
Підтримка російської мови : ні
Додаток допомагає не тільки схуднути, але й закріпити результат. По-перше, воно дозволяє вести ретельний щоденник харчування і загального схуднення, по-друге, враховує ваші фізичні навантаження. При першому використанні вам потрібно вказати вагу, зріст, вік, стать і ступінь активності, і програма підбере вам оптимальну вагу і/або кількість калорій в день. Ви, зі свого боку, можете не бути скромним і сказати йому, про яку вагу мрієте, і додаток буде вести вас до бажаної цифри. Ви можете записувати в додаток улюблені продукти (здорові, звичайно ж), а воно підбере вам рецепти з ними. А ще програма вміє читати штрих-коди на продуктах і повідомляти вам про його склад і властивості. Кожен день або тиждень додаток проаналізує, чи добре ви себе вели. Що буде, якщо таки вели погано, розробники не повідомляють, так що залишається сподіватися, що обійдеться без крові.
СХУДНУТИ БЕЗ ДІЄТИ
Підтримка російської мови : так
Додаток грамотно виділяється своєю "зовнішністю": допомагати вам буде мила руда дівчина. Вона допоможе вам зорієнтуватися в півтора сотнях рад по схудненню, базі з 50 тисяч страв, 83 видах тренувань. Також вона нагадає вам про пропущену тренуванні, обіді чи можливості випити води. В окремому розділі ви, якщо захочете, можете детально проаналізувати всі з'їдені за день білки, жири або вуглеводи. Коли схуднути треба швидко, то в додатку можна знайти для цього вже розроблені системи. Якщо програма буде задоволена вашої дисципліною, ви отримаєте в подарунок віртуальні перлинки. Призбиравши їх – зможете обміняти багатство на платну, більш функціональну версію програми. З цікавих бонусів – ви можете вести щоденник свого настрою протягом дієти. Крім того, додаток може скласти особливий режим харчування для, наприклад, спортсмена-вегетаріанця або годуючої мами.
LOSE IT!
Підтримка російської мови : ні
Ще одне мега – популярний додаток , навіть незважаючи на те , що він ігнорує російську мову . Що він пропонує ? По-перше , гру – за кожен свій успіх чи невдачу ви отримаєте віртуальний бейджик . По- друге , ви можете ділитися своїми рецептами і досягненнями з друзями – користувачами – для цього в програмі є своя внутрішня соціальна мережа . В іншому ж все стандартно : велика база продуктів з усіма їхніми плюсами і мінусами , варіанти фізичних вправ , стеження за своїми результатами , різного роду нагадування тощо .
MYFITNESSPAL
Підтримка російської мови : так
Додаток – монстр : 6 мільйонів продуктів і страв в базі . Їх можна нескінченно комбінувати – програма послужливо запропонує безліч рецептів для цього . Нею можна користуватися як на мобільному телефоні , так і в комп'ютері – дані будуть синхронізуватися . Якщо сильно захочете , додаток похвастає вашими результатами в " Фейсбук " і "Твіттер " . Програма враховує ваше споживання не тільки жирів , білків і вуглеводів , а й цукру , клітковини і холестерину .
Щодо вправ : їх тут понад 350 , причому як кардіо , так і силових . До речі , додавати свої ви теж зможете .
Головні теми