Головна Сьогодні

Скільки овочів і фруктів треба з'їдати в день

В цілому овочі корисніші фруктів в чотири рази

П'ять порцій овочів і фруктів треба з'їдати в день, щоб наситити організм усім необхідним. Це – програма-мінімум, пише edinstvennaya.ua.

Однією порцією для кожного вважається кількість фруктів і овочів, яка вміщується в його жмені.

У середньому це: один великий помідор, кілька ягід полуниці, 2-3 суцвіття брокколі, піала овочевого салату, середня морква, стакан 100-відсоткового соку з м'якоттю, 3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

П'ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини – це приблизно близько 400 грамів.

У свою чергу, фахівці Університетського коледжу Лондона закликають змінити офіційні рекомендації ВОЗ стосовно правильного харчування. На їх думку, в день потрібно з'їдати 10 порцій фруктів і овочів.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти