Скільки потрібно пити води під час тренувань: порада експерта

Люди, які п'ють більше води, не тільки споживають менше калорій, але і підвищують свої шанси на ефективні заняття спортом

Зневоднення позбавляє людину сил на 2%, на 3% знижує енергію і на 10% – витривалість, пише Men's Health

Виявляється, що люди, які п'ють більше води, не тільки споживають менше калорій, але і підвищують свої шанси на ефективні заняття спортом. Таких висновків дійшли після дослідження, опублікованого в журналі Sports Medicine.

Реклама

Таким чином експерти рекомендують за 30 хвилин до початку тренування випивати 240 мл води. Це, на їхню думку, забезпечить активну роботу м'язів.

При цьому протягом півгодини після закінчення тренування експерти радять випивати близько 500 мл води.

У той же час дієтолог Джо Скотт-Далгліш вважає, що кількість води, яку необхідно пити протягом тренування, для кожного індивідуальна і тому радить протягом годинної фізичної активності випивати близько половини літра води.

Реклама

Варто зазначити, що фахівці все ж попереджають, що пити занадто багато води шкідливо для організму. Вони пояснюють це тим, що часте вживання води розбавляє в крові натрій, внаслідок чого розвивається гіпонатріємія – стан людини, коли вона відчуває слабкість, головний біль, судоми і нудоту.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти