Британські експерти-дієтологи назвали шість способів позбутися жиру на боках всього за два тижні. Це допоможе привести себе у відмінну форму до початку новорічного сезону.
- Пийте більше води
Ви, напевно, вже втомилися від рекомендацій вживати воду, особливо при боротьбі із зайвою вагою, але це дійсно необхідно. Чим більше ви п'єте воду, яка не містить калорій, тим менше ви вживаєте їжі, яка містить багато калорій, цукру і жирів. А це надзвичайно корисно в тому випадку, якщо ви хочете позбутися від жиру на боках протягом короткого часу. Крім того, вода вимиває з організму всякі відходи і допомагає спалювати жир, прискорюючи метаболізм.
- Виконуйте вправи для м'язів кора
У справі позбавлення від жиру на боках потрібно зосередитися на вправах для м'язів кора типу скручувань, підйомів ніг, нахилів та інших впливів на талію. Зміцнюйте м'язи кора, і це не тільки дозволить набути ідеальний живіт, але і створити справжні дива з вашою постаттю, а також спростити виконання інших фізичних навантажень на зразок бігу і пішої ходьби.
- Слідкуйте за розміром порцій
Одна з основних речей, яку потрібно робити при швидкому схудненні. Дуже часто люди забувають про те, що навітьо найкорисніші для здоров'я продукти не можна вживати в дуже великих кількостях. Якщо ви дійсно хочете позбутися жиру на боках, то контролюйте розмір порцій дуже суворо.
- Практикуйте релаксацію
Ви повинні зрозуміти, що підвищений рівень стресу негативно впливає на вашу вагу, і багато в чому саме він забезпечує той самий зайвий жир під шкірою. Звичайно, в сучасних умовах не можна повністю захистити себе від стресу, але існують різні релаксаційні технології, які дозволяють знижувати його рівень. Комусь допомагає прослуховування музики в спокійній обстановці, комусь практика медитації, комусь піші прогулянки. Шукайте свої методи.
- Налягайте на жироспалюючі продукти
Коли ви впливаєте на специфічні зони вашого тіла, то дуже легко відмовитися від шкідливих продуктів, але набагато складніше знайти ті, які вважаються корисними. Зокрема, до них належать зелений чай і авокадо, які допомагають спалювати жир. У них міститься велика кількість "хороших" жирів.
- Відмовтеся від цукру
Одним з найефективніших способів швидко позбутися зайвої ваги є повне виключення цукру з раціону. На жаль, цукор міститься у всіх перероблених продуктах, тому потрібно бути особливо обережними з їх вживанням. І вже абсолютно точно ми можемо не класти цукор в такі напої, як чай і кава.
Головні теми