Незважаючи на те, що дієтологи і фахівці в області правильного харчування регулярно нагадують, що їжі з негативною калорійністю не існує, на щастя, на полицях магазинів все ще можна знайти продукти, які сприяють схудненню.
Експерти Keck Medicine of USC назвали фрукти, які допоможуть схуднути.
Кавун
Кавун на 90% складається з води, так що це безперечно один з найкращих фруктів, які можете дозволити собі в рамках дієти. При цьому 100 грамів кавуна містить всього 30 калорій, і це стане для вас приємним бонусом. Кавун також стане відмінним джерелом аргініну – амінокислоти, яка прискорює спалювання жиру в організмі. Плюс, цей фрукт допоможе уникнути зневоднення, навіть якщо ви не випиваєте необхідні 2 літри води в день.
Гуава
Тропічний фрукт гуава – справжній локомотив поживних речовин, який, крім того, допоможе позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для добової норми білків, вітамінів і клітковини. Крім того, м'якоть гуави містить значно менше цукру в порівнянні з іншими фруктами (наприклад, яблуками, апельсинами і виноградом).
Яблуко
Якщо ви будете з'їдати всього одне яблуко в день – важливо, щоб воно було з шкіркою – то забезпечите свій організм 4,4 грамами клітковини, що становить близько 1/5 добової потреби в ній. На додаток до цього, яблука є хорошим джерелом волокна під назвою пектин, так що споживання яблука чи груші перед їжею призводить до прискорення обміну речовин і більш очевидної втрати ваги.
Грейпфрут
Фрукт, який був отриманий шляхом схрещування помело з апельсином в 18 столітті, – ще один фантастичний джерело пектину. При цьому в ньому міститься велика кількість вітаміну С, фолієвої кислоти і калію, а рожеві і червоні грейпфрути буквально упаковані вітаміном А і лікопін – фітохімічним елементом, який захищає стінки артерій від окисного ушкодження. З'їдайте половину грейпфрута за 30 хвилин до їди.
Банан
Банани не випадково вважаються ідеальною фітнес-закускою: вони корисніші, ніж більшість енергетичних батончиків, так як останні можуть містити багато цукру і хімічних елементів. І хоча середній банан містить 27 грамів вуглеводів, фрукт здатний зупинити збільшення ваги завдяки порівняно низькій калорійності (105 калорій) і клітковині (3 грама). Також було доведено, що банани здатні боротися з м'язовими спазмами, стабілізувати артеріальний тиск і запобігати підвищеній кислотності.
Томати
Томат – дійсно фрукт, а не овоч, який сповнений антиоксидантів і має унікальну здатність протистояти затримці води в організмі. Також томати можуть похвалитися мінімальною калорійністю, містять велику кількість води і здорову дозу клітковини.
Головні теми