Сім жирних продуктів, які повинні бути в меню

Кожна дівчина, яка сидить на дієті, намагається повністю виключити жири зі свого раціону. І даремно, тому що є ряд жирів, які просто необхідні для нашого організму. саме завдяки їм наші нігті міцні, волосся здорове, а шкіра свіжа і оксамитова, пише "Країна здоров'я".

Сало

Саме свиняче сало у своєму складі містить архаїдову кислоту, яка належить до ненасичених жирних кислот, які забезпечують нормальне функціонування печінки, серця і головного мозку. Також в салі присутні вітаміни А і Е, а як відомо, саме вони вважаються вітамінами краси.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Баранина

Такий вид м'яса містить альфа-ліноленову кислоту. При недостатній кількості цієї речовини в організмі з'являється м'язова слабкість, нестабільний настрій. Також баранина є джерелом цинку, селену, протеїну, вітаміну В12, які забезпечують здоров'я шкіри і волосся.

Сир

У складі сиру міститься білок, який засвоюється організмом набагато легше, ніж білок з незбираного молока, у складі цього компонента присутні лізин, триптофан і метіоніном. Також слід сказати, що сир багатий наступними вітамінами: E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12. Тому не варто прибирати його зі свого раціону.

Гіркий шоколад

У ньому корисних жирів більше, ніж у будь-якому іншому продукті. У 100 г міститься 11% клітковини, мінерали залізо, магній, мідь і марганець і ще більше різних антиоксидантів, які просто необхідні нашому організму в боротьбі з вільними радикалами.

Жирна риба

Хоча і всі вірять статистиці, але вона вперто твердить про те, що люди, які регулярно вживають таку рибу як сьомга, форель, скумбрія, оселедець, набагато рідше страждають від нападів депресії, набагато простіше справляються зі стресами, вкрай рідко хворіють, швидко відновлюються після травм. А все завдяки тому, що ці види риб містять в собі жирні кислоти омега 3.

Горіхи

Для того, щоб не страждати від серцево-судинних, шлунково-кишкових захворювань, мати здорове волосся, нігті і не страждати від ожиріння, достатньо в день з'їдати 20-30 г горіхів. Така кількість не зможе завдати шкоди фігурі, а користі буде предостатньо.

Оливкова олія

У складі цієї олії міститься величезна кількість калорій, але саме вона є основним компонентом здорового харчування. Оливкова олія поліпшує стан шкіри, волосся, нігтів, роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту. І вона дуже ароматна, а з нею салати зі свіжих овочів просто шедеври кулінарії.