Секрет молодості: як отримати гіалуронову кислоту з їжі і чим заповнити її брак

Останнім десятиріччям все більшою популярністю у жінок користується гіалуронова кислота. Ця речовина синтезується в нашому організмі, і життєво необхідна для пружності шкіри, рухливості суглобів (компонент мастильної рідини в суглобових тканинах), а також гарного зору, і підвищення м'язової і розумової активності.

Але з віком кількість "гіалуронки" в організмі зменшується. Тоді з'являються зморшки, і ми починаємо старіти. Уповільнити цей процес можна, якщо правильно харчуватися. А можна і збільшити запаси кислоти в організмі, беручи таблетки, застосовуючи спеціальні засоби на шкіру або роблячи уколи краси. Що з цього найбільш ефективно, ми дізналися у експертів: лікаря-косметолога Тетяни Алабамової і дієтолога Наталії Коваль.

Заповнювати дефіцит кислоти косметологи рекомендують починаючи з 25-30 років. Але іноді, при наявності факторів, що погіршують стан шкіри (паління, відвідування солярію, часті поїздки на море, суха шкіра), прийом може призначатися і з 20 років. Але в будь-якому випадку купувати її варто тільки після консультації з лікарем.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Синтезувати і зберігати гіалуронову кислоту допомагають вітаміни С і Р, а значить, потрібно вживати того, що найбільше їх містить: чорноплідної горобини, апельсинів, мандаринів, вишні, винограду, слив, яблук, абрикосів, малини і чорної порічки, ківі. А ось зменшують її кількість в організмі паління (причому не тільки активне, але і пасивне), прийом великої кількості ліків і надмірне перебування на сонці.

Косметика: не чекайте від неї великого дива

Сьогодні багато виробників пропонують в своїх лініях косметичні продукти з гіалуроновою кислотою. Її додають в сироватки, муси, денні та нічні креми, лосьйони і навіть маски для обличчя. Але чуда від таких коштів не чекайте: вони лише добре зволожать шкіру і підвищать її пружність. Адже при їх нанесенні в шкіру потрапляє зовсім невеликий відсоток речовин через те, що її основна функція – захищати, а не вбирати. Щоб підсилити ефект, попередньо добре очистіть шкіру, наприклад, за допомогою пілінгу.

При покупці дивіться на склад: там повинна бути вказана гіалуронова кислота (hyaluronic acid), а не її сіль (sodium hyaluronate). В такому випадку доведеться викласти за засіб від 300 грн. Якщо ж в складі сіль, то ціни стартують від 80 грн. Можна виготовити "кислотний" крем самостійно, додавши, наприклад, в "дитячий" рідку кислоту (300 грн за 5 мл).

Протипоказань "гіалуронка" в такій формі не має.

Пігулки: кислоти на зморшки може не вистачити

Пігулки і порошок з гіалуроновою кислотою – це не ліки, а біологічно активні добавки (БАДи). Продаються такі кошти, зазвичай, в аптеках або магазинах зі спортивним харчуванням. Є пігулки тільки з однією кислотою в складі, а іноді в одному препараті вона поєднується з колагеном, водоростями, вітамінами, хондроїтин сульфатом, сірою і т. ін. Такі комплекси радять застосовувати при вікових проблемах зі шкірою, суглобових захворюваннях запального характеру і т. ін . Також їх можуть рекомендувати в профілактичних цілях – наприклад, при хірургічному лікуванні захворювань в офтальмології і після пластичних операцій.

При покупці препарату подивіться концентрацію гіалуронової кислоти: її на добу потрібно не менше 150 мг, інакше прийом буде неефективний. Також потрібно розуміти, що велика частина гіалуронової кислоти, яку ви використаєте всередину, спочатку піде на поліпшення стану суглобів, в кришталик і інші місця – що, в принципі, теж зовсім непогано. Ось тільки чи зуміє залишкова кількість зменшити або розгладити зморшки – під питанням.

Ціни на такі препарати стартують від 200 грн. Вони протипоказані дітям до 16 років, вагітним і годуючим мамам.

Ін'єкції: доставка кислоти "вглиб"

З усіх способів введення гіалуронової кислоти ін'єкції, мабуть, вважаються найефективнішими. "Уколи краси" насичують глибокі шари епідермісу: там кислота стимулює вироблення еластину і колагену, регенерацію клітин. Ефект – поліпшується колір обличчя, підвищується пружність шкіри, розгладжуються дрібні зморшки, зникають світлі пігментні плями, підтягується овал обличчя. Більш глибокі зморшки, звичайно, повністю нікуди не дінуться, але помітно розгладяться.

В ін'єкційних препаратах гіалуронова кислота використовується в мезококтейлі (з вітамінами, макро- і мікроелементами), у вигляді гелю (філери для заповнення тканин або корекції ообличчя і різних частин тіла). У чистому вигляді – для біоревіталізації. Виконуються ін'єкції виключно лікарем, які пройшли навчання. Деякі, втім, набувають вітамінні коктейлі з кислотою і мезороллери для домашнього використання, але в цьому випадку потрібно ретельно стежити за тим, щоб провести процедуру в максимально стерильних умовах.

Ціна: 3000 грн за процедуру. Може знадобитися проходити раз на півроку курс, що складається з 3-5 процедур.

Протипоказання: ін'єкції гіалуронової кислоти не можна робити при схильності до гіпертрофічних рубців, при герпесі, застуді, вагітності і годуванні, стрептококових інфекціях.

Видобуваємо гіалурон з їжі

Найбільше гіалуронової кислоти в організмі у віці від 18 до 26 років, потім її кількість йде на спад, і брак потрібно заповнювати. Для цього варто налягати на продукти, в яких міститься максимальна кількість цієї речовини.

1. Одним з найбагатших у світі джерел гіалуронової кислоти є півнячі гребінці. Також її багато в сухожиллях, шкірі і лапках птиці. Так що частіше їжте тушковане м'ясо з кістками, традиційний бульйон з курки або холодець зі свинини, яловичини, індички.

2. Соєві продукти (сир, м'ясо, молоко).

3. Буряк, картопля, топінамбур, батат, редька, бруква, коріння селери, петрушка, кінза: ці коренеплоди і зелень допомагають організму в природному виробництві кислоти.

4. Екстракт плодів будяків містить гіалуронову кислоту і має омолоджуючий ефект. Його можна купити в аптеці і споживати в їжу, дотримуючись інструкції.

5. Червоне натуральне (не порошкове) вино. Одна-дві склянки на день забезпечать організм необхідною кількістю фітоестрогенів, які діють на вироблення гіалуронової кислоти. Такий же ефект надає і натуральний виноградний сік.