Головна Сьогодні

Літакове меню: що потрібно їсти на борту літака

Перед перельотом їжте кашу, а під час – відмовтеся від яблук

Чи варто їсти в літаку? А якщо так, то що? Якщо ви не знаєте відповідей на ці питання, то з сьогоднішнього дня завдяки використанню наших порад перельоти будуть до смаку вашому шлунково-кишковому тракту. Про нюанси "авіаменю" нам розповіла Людмила Денисенко, дієтолог, член Європейської асоціації з вивчення ожиріння.

"Припідйомівнебовиникаєвисотнийметеоризм-збільшенняобсягугазів,що знаходятьсявшлунково-кишковому тракті,-кажеЛюдмилаЕдуардівна.-Цеівизначаєвимогидо харчуваннявлітаках
".

  • Якщо їсти фастфуд, то не дуже жирний

Заборонитине їстипродуктишвидкогоприготування-утопія.Особливозурахуваннямтого,щосамевонивбільшості своїйскладаютьосновукафеваеропорту.але постарайтеся не купувати жирного фастфуду:віддайте перевагухлібцям, а не булкамнамаргарині, замість апетитноїковбаски оберітьшматочокнежирноговідвареногом'ясатощо.Дякуюшлуноксказавби,якщомігбиговорити,такожзавідмовувідпечиваігоріхів.

Справавтому,щокишечникпіднімаєдогоришлунок.Врезультатізмінюєтьсяруховаактивністьорганівтравлення,сповільнюєтьсяпросуванняїжівшлунково-кишковомутракті,змінюютьсяфункціїслиннихішлунковихзалоз.Іжирможевиявитисянепосильним завданнямдляшлунково-кишкового тракту.

Крімтого,разомзнестачеюкисню,що виникаєвнебііпровокуєнудоту,жирнийфастфудможепривестидо погіршеннястануаждоблювоти.
  • Обов'язково скоротити кількість клітковини
Якщовас чекаєтривалийпереліт(більше двохгодин),тозапаруднівдоньогоєсенспочистити кишечник, щобвін незаподіяввамвнебідискомфорту.Найкращезцим завданнямвпораєтьсяклітковинавовочахіфруктах.Збільштеїхкількістьвраціоні,додайтекашзцільногозерна(гречка,пшоно,перловка)іприберітьзньогом'ясо,яйця,сир,макароннівироби.

Алеякщофруктівіовочіввиїлименше,ніжпо300гщодня,товідтакоїчисткивідмовтеся:вонабуденеефективною.Аосьбезпосередньопід часперельотукращеїхїстипомінімуму,щобуникнутинезручного становища,викликаногогазоутворенням.Особливонебезпечнівцьомупланікапуста,бобові,свіжіяблука,черешняівиноград.Відмовтесявіднихпід часперельотуіза4 години донього.Ащобшлунок незастопоривсячерез дефіцитклітковини-з'їжтекисломолочніпродуктизлакто-ібіфідобактеріями.

  • Пити потрібно не більше літра

Алкоголь розслалбює, і саме тому його пропонують під час польоту.Якщовисильнонервуєте,допустимовипитидо150млвина(кращебілого,томущочервонечерез вмісттанінівможевикликатиголовний біль)або30млміцнихспиртнихнапоїв.Алевідеалівідалкоголюкращевідмовитися:будь-яке спиртневикликаєзневоднення.Авпольотіібезетанолунашорганізмстраждаєвідспраги.Плюс-під часпольотунавантаженнянасерцево-судиннусистемуітакдужевелике.Якщодо всьогододатитривалунерухомість,тоалкоперелітможезакінчитисяутвореннямтромбів.

Щостосуєтьсябезалкогольнихнапоїв,товчорномуспискубудь-якігазованінапої(про впливвуглекислотисказановище),чайікава(вонимістятькофеїн,якийтежзневоднюютьорганізм).Гарнізвичайнаводаітакісоки,яктоматний,лимоннийабоапельсиновий,журавлиннийморс.Тільки ненапивайтеся-максимум 1лрідинизавесьпереліт.Інакшеможливінабряки.

  • Змінити харчування потрібно до польоту

Вартоперекуситиза1,5-2годинидопольоту.Якщоцього незробити,томожливіскачкицукрувкрові,якіне кращимчиномпозначаютьсянасерцево-судинній системі.Цезабезпечитьвамголовний біль,аякщопроблемизсудинамивжебули,товониможутьспровокуватиякпідйомартеріальноготиску,такійогозниження.

Зміщенийвгорукишечникобмежуєрухливістьдіафрагмипривдихуівидиху,щотрохи повертаєсерцезпоздовжньогоположеннявпоперечнеістворюєутрудненнявйогокровообігу.Щоб непосилюватиціпроцеси,їжапередпольотомповиннабутилегкозасвоюваною,компактноюза обсягоміенергоємною.Найкращепідцей описпідходятькашізмаслом,зеленнюабомедом,атакожзапечена картопля.

  • Потурбуйтеся про кишечник
За3днядотривалогоперельоту(більше3-хгодин)почнітьприйомпрепаратів,що зменшуютьздуттяживота.Уденьпольотувипийтеактивованевугілля(по1таблетціна10кгвагилюдини).Під частривалогоперельотуробітьгімнастикудляживота:надувайтеівтягуйтеживіт15разкожні30-60хв.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти