Ірина Павліна
редактор Відмінність цього тренування від будь-якої іншої полягає в тому , що всі вправи потрібно виконувати , надягнувши масивнийхвіст русалки. 45 – хвилинне заняття , що поєднує в собі елементи йоги , пілатесу і кардіо – досить серйозне навантаження , оскільки " русалкам " весь час доводиться долати опір води .
Кожна рутина починається з розминки , яка розігріває м'язи і запускає метаболізм . Потім тренування переходить в режим плавання , що йде на користь м'язовому корсету , зміцнює серцево – судинну систему і приводить тіло в тонус .
Фото: hoteldel.co
"Коли ви пливете з хвостом русалки, то задіюєте всі м'язи свого тіла. Рух хвилею починається з корпусу, а потім переходить на стегна і ноги", – говорить Мелісса Фланнері, інструктор і співвласник школи плавання Wings Over Water School.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Дівчина, яка хворіла на анорексію, перетворилася в фітнес-красуню
В кінці дівчата роблять кілька силових вправ: віджимання, скручування і підйоми корпусу. Цю частину тренування проводять на суші, не знімаючи "хвоста", що спеціально сковує рухи.
Інструктори стверджують, що вже через місяць "русалчиних" тренувань живіт стає більш плоским, талія – більш тонкою, а ноги – більш рельєфними.
Наразі "Школи русалок" успішно діють в США, Канаді, Німеччині та Росії.
Головні теми