П'ять харчових звичок, які шкодять вашій шкірі

Мрієте про чисту сяючу шкіру без зморшок і висипань? Тоді позбавляйтеся від цих шкідливих звичок

Ви напевно знаєте, що зовнішній вигляд багато в чому залежить від того, що ми їмо. Розповімо, як неправильне харчування може зашкодити вашій шкірі.

Багато вуглеводів

Реклама

Вуглеводи необхідні нашому організму: саме вони дають енергію для життєдіяльності, саме вони забезпечують відчуття ситості. Але якщо у вашому раціоні занадто багато продуктів, що містять прості вуглеводи (цукор, хліб, кондитерські вироби і так далі), то вони можуть стати причиною шкірних висипань. Пори шкіри закупорюються, не отримують достатньо вологи і повітря, порушується природний процес відлущування відмерлих частинок, і все це призводить до утворення акне. Замініть в своєму раціоні прості вуглеводи складними, такими, як бобові, зернові продукти, і ви будете мати менше проблем із зовнішнім виглядом.

Занадто багато молока

Молочні продукти – незамінне джерело кальцію, вони допомагають зберегти міцними кістки і зуби. Але молочний білок козеін, що входить до складу молока, негативно позначається на стані шкіри: у вас можуть з'явитися вугри. Причому знежирене молоко – не вихід з положення: виробники, для того, щоб зробити його більш смачним, додають в нього молочний білок. Якщо ви схильні до шкірних висипань, замініть в раціоні молоко йогуртом, кефіром або сиром. Ці продукти допомагають налагодити травлення, а значить, ваша шкіра стане чистішою.

Реклама

Занадто мало жирів

Ви досі вважаєте, що знежирена дієта зробить вас худий, стрункою і красивою? Цей підхід вже давно себе скомпрометував: дієтологи все частіше говорять про те, що жири відіграють важливу роль в переробці їжі, а їх відсутність порушує метаболізм. А ще жири беруть безпосередню участь у виробленні колагену. Якщо ви повністю виключили зі свого раціону жирну їжу, то ризикуєте покритися зморшками! Обов'язково вживайте жири, але віддавайте перевагу корисним жирам, тим, які містяться в жирній рибі, горіхах, авокадо і рослинних оліях.

Занадто мало цукру

Реклама

Так, це так: повністю виключаючи солодощі зі свого раціону, ви шкодите своєму зовнішньому вигляду. Звичайно, зловживати продуктами з цукром не можна, але з'їдаючи хоч трохи меду або цукерок, ви рятуєтеся від зайвих зморшок. Вся справа в тому, що глюкоза також бере участь у виробленні колагену і еластину, роблячи вашу шкіру пружною і гладенькою. Тому без жодних докорів сумління з'їдайте щодня щось солоденьке. Але не вживайте солодощі цілий день.

Так, це так: повністю виключаючи солодощі зі свого раціону, ви шкодите своєму зовнішньому вигляду. Звичайно, зловживати продуктами з цукром не можна, але з'їдаючи хоч трохи меду або цукерок, ви рятуєтеся від зайвих зморшок. Вся справа в тому, що глюкоза також бере участь у виробленні колагену і еластину, роблячи вашу шкіру пружною і гладенькою. Тому без жодних докорів сумління з'їдайте щодня щось солоденьке. Але не вживайте солодощі цілий день.

Занадто мало білка

Амінокислоти, що входять до складу білка, грають незамінну роль в обмінних процесах, в тому числі і в будівництві нових клітин. Якщо ви їсте занадто мало білкових продуктів, то можете виявити, що зморшки на вашому обличчі стають все глибшими. Включайте в свій раціон м'ясо, птицю, рибу, бобові, і шкіра обличчя буде старіти набагато повільніше.

Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав, які продукти допомагають поліпшити стан шкіри.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти