Всі ми коли-небудь відчували вимотуючу біль і бігли в аптеку за знеболюючими таблетками. Проте лікування можна почати вдома, використовуючи цілком доступні продукти, що прописалися на полицях у вашій кухні. Адже натуральні трави та спеції, що містять, наприклад, такі речовини, як капсаїцин і куркума, можуть полегшити багато запальних станів, наприклад, артрит, фіброміалгію, біль у м'язах. При цьому ви не зіткнетеся з побічними ефектами, які неминучі при використанні лікарських протизапальних засобів, пише "Ортодокс".
Ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо, з багатьох причин. Зрештою, їжа теж свого роду ліки. Різноманітне харчування гарантує отримання всіх необхідних мінеральних речовин, вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи нашої імунної системи. У 2009 році в Медичному журналі Нової Англії були опубліковані результати дослідження, згідно з якими якість вуглеводів набагато важливіша, ніж їх кількість, коли мова йде про набір ваги і хронічні захворювання, включаючи хворобливий артрит. Марсі Клау, дієтолог і фахівець з харчування, вважає, що здорове харчування – це найкраща профілактика болю. "Дотримуйтеся збалансованої, заснованої на рослинних і легко комбінованих продуктах дієти, щоб підтримати вагу і запобігти запаленню, обмеживши при цьому смажену і промислово оброблену їжу", – написала вона в листі "Медікал Дейлі".
Давайте дізнаємося, які продукти з натуральними протизапальними властивостями вам варто включити в меню для полегшення болю.
Аквамін (червоні водорості): запалення і біль при остеоартриті
Аквамін – це натуральна мультимінеральна добавка, що одержується з водоростей Lithothamnium calcareum, що виростають біля ірландського узбережжя. Вона багата кальцієм і магнієм, які допомагають усунути запалення суглобів. Дослідження 2008 року доводить, що Аквамін може зменшити запалення і напруженість суглобів, викликані остеоартритом. Люди, які вживали Аквамін, вже через місяць випробовували зменшення хворобливих відчуттів на 20%. У них також виявлялася менша напруженість суглобів, ніж у контрольної групи, яка приймала "пустушку" (плацебо). На думку дієтолога Марсі Клау, велика кількість мінералів у морських водоростях дозволяє збільшити щільність кісткової тканини і рухливість суглобів. Тому суглобові болі зникають.
Бромелайн: ніс, гайморові пазухи, остеоартрит і біль у м'язах
Бромелайн знижує запалення і змушує тіло виробляти речовини, що борються з болем і набряками.
Цей ензим з протизапальними властивостями, який міститься в соку і м'якоті ананаса, використовується для зниження набряклості, особливо в районі носа і гайморових пазух, після операції або травми. Він знижує запалення і змушує тіло виробляти речовини, що борються з болем і набряками. Крім того, він перешкоджає тромбоутворенню, розщеплюючи фібрин згорнутого білка, який тромбоз викликає. За словами доктора Клау, це робить бромелайн ще однією речовиною для тих, хто страждає від болів, викликаних запальними процесами.
Дослідження 2011 року, опубліковане в журналі досліджень фітотерапії, виявило, що використання бромелайна в якості елемента, що запобігає зносу тканин, помітно прискорило процес відновлення після операцій і травм. Дослідники пошкоджували ахіллове сухожилля у щурів і давали їм бромелайн протягом 14 днів. У результаті піддослідні відновлювалися швидше.
Капсаїцин: артрит, мігрень та діабетична невропатія
Капсаїцин – активний компонент червоного перцю чилі, здатний полегшити артрит, діабетичну невропатію і мігрень. Він з'єднується з білком на нейронах, які передають у головний мозок інформацію про біль. При регулярному вживанні капсаїцину нейрони стають менш чутливими, а значить, і людина в меншій мірі страждає від больових відчуттів.
Дослідження, опубліковане в 2003 році в Британському журналі анестезіології, виявило, що впирскування капсаїцину в ніс може допомогти при мігрені. Учасники раз на день пирскали в ніс спеціальний склад з капсаїцином, вибираючи ніздрю з того боку, де була мігрень. Всі пацієнти виявляли поліпшення стану на 50-80%.
ІМБИР: болі, нудота, остеоартрит
Протизапальні властивості імбиру добре відомі при боротьбі з нудотою, артритом, головним болем, менструальними болями і болем у м'язах. Імбир полегшує біль, блокуючи шляхи запалення. При запаленні посилюється окислення арахідонової кислоти, яка продукується ферментами COX-2 і LOX. Імбир є природним блокатором цих ферментів, діючи практично так само, як, наприклад, аспірин та ібупрофен, але без побічних ефектів у вигляді виразки слизових стінок шлунка.
Дослідження 2001 року, опубліковане в журналі "Артрит і ревматизм", виявило, що екстракт імбиру може замінити нестероїдні протизапальні засоби. Дослідники порівняли ефект екстракту імбиру з плацебо на пацієнтах з остеоартритом колінного суглоба. У порівнянні з плацебо екстракт імбиру знизив біль і напруженість в уражених суглобах на 40%. Це доводить здатність імбиру впливати на запальні процеси на клітинному рівні.
КУРКУМА: розтягування, напруження, синяки і запалення суглобів
Куркума може діяти так само ефективно, як і популярна діюча речовина багатьох знеболюючих засобів – ібупрофен.
Ця популярна помаранчева пряність може стати натуральними ліками від багатьох недуг завдяки активній речовині куркумін. Вона перешкоджає виділенню в організмі ферментів COX-2, які відповідають за запальні процеси. Куркума може діяти так само ефективно, як і популярна діюча речовина багатьох знеболюючих засобів – ібупрофен.
Дослідження 2009 року, опубліковане в журналі альтернативної та додаткової медицини, порівняло знеболюючі ефекти куркумина та ібупрофену. Куркумін був здатний полегшувати стан у такій же мірі, що і ібупрофен. Більше того, він може послужити альтернативою для тих, хто не може приймати ліки.
Робимо висновок: вживання вищевказаних трав і спецій допомагає посилити імунну систему і полегшити перебіг захворювань, але завжди краще проконсультуватися з фахівцем перед прийомом будь-яких, навіть натуральних ліків.
Читайте також:
Головні теми