Головна Сьогодні

П'ять головних причин, чому краще спати без одягу

Такий сон підвищує рівень гормону сну – мелатоніну

Здоровий сон – запорука повноцінного життя. Але як часто ми нехтуємо необхідністю забезпечити своєму організму повноцінний відпочинок. І замість того, щоб розібратися в причинах неспокійного сну, ми вважаємо за краще просто пити ліки. Але ж причини можуть бути найрізноманітнішими: жорсткість матраца, висота подушки, піжама, а точніше, саме її наявність. Досить буде просто відмовитися від одягу, пише headinsider.net.

Отже, п'ять причин спати без одягу:

  • Регулюється температура тіла

Є кілька основних причин, чому всім нам варто по можливості відмовитися від одягу, коли приходить час лягати спати. Одна з них – це баланс температури тіла: коли ми спимо голяка, температура регулюється природніше. Зайве підвищення температури тіла – одна з причин неспокійного сну.

  • Виробляється гормон сну

Як не важко в це повірити, вчені довели, що сон без одягу підвищує рівень гормону сну – мелатоніну. Здоровий баланс цього гормону в організмі – запорука міцного сну і хорошого настрою вранці. До слова, на вироблення мелатоніну також впливає освітлення і температура повітря в кімнаті: в ідеалі потрібно спати в повній темряві і при температурі не вище 21градусов.

  • Зміцнює відносини

Сон без одягу позитивно позначається і на відносинах між партнерами – робить їх розкутішими, природнішими. Коли кохана людина спить поруч оголеною, в організмі підвищується рівень окситоцину, який іноді також називають гормоном сексу. Він також позитивно впливає на якість сну – дарує нам відчуття розслабленості.

  • Баланс гормону стресу

Кортизол – також відомий як гормон стресу – впливає на багато процесів, що відбуваються в нашому організмі. Якщо вам дуже тепло під ковдрою – рівень кортизолу зростає. Ви можете навіть не помітити цього. Однак наступного дня ви відчуватимете незвично сильний голод, нервуватимете і почуватиметесь не в своїй тарілці. Однак, якщо спати без одягу, то шанс, що температура тіла і рівень гормону стресу залишаться в нормі, значно зросте.

  • Життя в тонусі

Відсутність одягу під час сну позитивно позначиться і на кровообігу – ніщо ніде не тисне і не перекручується. Це допоможе зробити сон здоровішим і в цілому поліпшить ваше самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Сон – дуже важливий і дуже складний процес, і якщо вам буває важко заснути, не поспішайте ковтати таблетки. Спробуйте поміняти матрац, відрегулювати освітлення та, звісно, відкласти в сторону піжаму і нічну сорочку.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти