Психологічні прийоми, які допоможуть перемогти шоколадну залежність

Вчені рекомендують навчитися боротися з тягою до шоколаду за допомогою перемикання уваги – прогулянки на свіжому повітрі або перегляду цікавого фільму

Шоколадна залежність – науково доведений факт. Нове дослідження показало, що цю тягу можна побороти за допомогою двох психологічних технік. Усвідомленість – головний ключ в боротьбі з шоколадною залежністю. Викорінити нав'язливі думки про шоколад можна, використовуючи певні психологічні техніки. До такого висновку прийшла команда дослідників на чолі з Софі Шумахер, співробітницею Школи психології Університету Фліндерса (School of Psychology at Flinders University). Результати нового дослідження опубліковані в журналі "Appetite", пише likar.info

Експеримент базувався на так званій теорії "вторгнення бажання", де наші споконвічні думки про бажане об'єкті посилюються його образами, що виникають у свідомості. Це зводиться до двохетапного бажання, що пояснює нашу тягу до їжі. Першим вважають період "початкового вторгнення", етап, коли їжа привертає нашу увагу. Потім слідує етап "продуманих ментальних образів", коли ми фокусуємося і пробуємо шоколад (коли яскраві образи спраги стають постійними).

Дослідники намагалися з'ясувати, чи може усвідомленість допомогти боротися з обома частинами процесу. Для цього вони протестували дві групи жінок: одну з них становили великі прихильниці шоколаду, бажаючі скоротити кількість його споживання, іншу – жінки без особливої тяги до нього. Добровольців розділили на дві групи і попросили випробувати на собі одину з технік.

Когнітивна дезорієнтація – метод призначений для вирішення на першій стадії спраги – коли думка про шоколад вперше з'являється в нашій голові. Хитрість полягає в тому, щоб негайно дистанціюватися.

Керовані зображення відносяться до другої стадії уяви. Як тільки ви починаєте представляти запах і смак шоколаду, ви повинні замінити його іншим картинками. Уявіть, що ви перебуваєте в весняному лісі або на березі моря.

Для любителів шоколаду це простіше уявити, чим втілити в реальність. В ході експерименту вчені виміряли думки жінок про шоколад: нав'язливість, яскравість образів, інтенсивність і, в кінцевому підсумку, кількість з'їденого десерту.

Вони виявили, що когнітивна дезорієнтація знижувала нав'язливість думок, пов'язаних з шоколадом, а також яскравість образів і тягу до інтенсивності для обох груп жінок. Цікаво, що методика керованих зображень працювала тільки на пристрасних любителів шоколаду.

Дослідники вважають ці результати корисними для тих, хто намагається боротися з проблемною тягою.

"Якщо ви займетеся проблемою, як тільки вона виникне у вашій свідомості – особливо якщо ви не голодні, тоді впоратися з нею буде набагато простіше, ніж чекати, поки ці пристрасті наберуть чинності", – каже Софі Шумахер.

Глава Дослідження рекомендує навчитися боротися з тягою до шоколаду за допомогою перемикання уваги, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі або перегляду цікавого фільму. Адже, як кажуть вчені, легше позбутися залежності перш, ніж вона такою стане.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Навчитися керувати емоціями
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Обкладинка вересневого американського Vogue. Чи підтримуєте нові тенденції у моделінгу?
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як швидко вакцинуватися від COVID-19
Дізнатися
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти