У повсякденній суєті ми настільки завантажені різними справами, що часто не помічаємо простих речей. А адже саме вони роблять нас добрішими і щасливішими. Як все встигнути і при цьому зберегти душевну рівновагу?
Психологи стверджують, що стати щасливим може кожен, головне – не лінуватися і працювати над собою.
Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, пише napensii.ua. Вчені давно довели той факт, що людина, яка веде активний спосіб життя – це обов'язково оптиміст.
Тому не засиджуйтеся на місці. Необов'язково займатися серйозними видами спорту. Досить легкого фізичного навантаження: спортивна ходьба, біг підтюпцем або плавання. Навіть незначні фізичні вправи здатні нормалізувати гормональний фон і вироблення ендорфінів, які відповідають за гарний настрій.
Будьте дитиною. Не забувайте про те, що в кожному з нас живе дитина, якого іноді потрібно випускати на волю. Побалуйте себе дитячими заняттями і розвагами: зберіть мозаїку або пазли, катайтеся на ковзанах або просто спустіться з невеликої гірки кілька разів на санках, подивіться добрі дитячі мультфільми. Не бійтеся на час бути смішним і по-дитячому наївним.
Заведіть домашнього улюбленця. Психологи стверджують, що люди, у яких є домашня тварина, вважають себе більш щасливими, ніж ті, у кого їх немає. Якщо у вас немає часу вигулювати собаку – заведіть кота. Будь-яка тварина вдома підніме настрій і скрасить сірі будні. До речі, коти також відмінно справляються з роботою лікаря – вони обов'язково знайдуть хворе місце на тілі господаря і спробують допомогти: зроблять масаж або прогріють хворе місце.
Допомагайте людям. Наш мозок влаштований таким чином, що будь-яка допомога ближньому робить нас щасливішими. Необов'язково витрачати великі гроші на благодійність. Іноді може допомогти просто добре слово чи кілька хвилин розмови по телефону. Ніколи не відмовляйте в спілкуванні і самі навчитеся приймати таку допомогу.
Знайдіть час для улюбленого фільму або книги. У кожного з нас є кінострічка, яку дивилися вже дуже багато разів і знаємо все репліки напам'ять. Незважаючи на це, ми із задоволенням ще раз переглядаємо фільм. Це піднімає настрій і сприяє виробленню гормонів щастя. Так само діє на наш мозок і прочитання улюбленої книги.
Кожну вільну хвилину відпочивайте. В юності, отримавши професію, ми старанно працюємо, намагаємося зайняти своє місце в суспільстві, ростимо дітей, потім онуків. Тільки на схилі років приходить усвідомлення того, що потрібно зупинитися і відпочити. Психологи рекомендують кожну вільну хвилину присвячувати відпочинку. Для когось відпочинок – кілька прочитаних сторінок улюбленої книги, для когось – чергова серія серіалу. Не важливо, як саме відпочивати, головне, щоб ви відчували за цим заняттям прилив сил і життєвої енергії.
Головні теми