Решила очистить организм с помощью детокс-диеты? Следующие рекомендации помогут тебе достичь желаемого результата — вывести шлаки из организма и похудеть, пишет "Лиза".
Но не забывай, что главная цель детокса заключается в очищении организма, а снижение веса происходит само по себе, если соблюдать все рекомендации.
Как правильно соблюдать детокс-диету?
1. Обязательно каждое утро выпивай натощак один стакан воды комнатной температуры с долькой лимона.
2. Из напитков разрешается только вода и чай. Исключить — кофе, алкоголь.
3. Откажись во время детокса от жирной, острой пищи, а также от углеводных и сладких продуктов.
4. Если твоя диета длится 10 дней, окажись первые три дня от соли. Затем старайся солить пищу в минимальном количестве.
5. Твой рацион должен состоять из сбалансированной пищи — овощи, фрукты, зелень, пророщенная пшеница, спаржа. Диетологи не советуют сидеть на моно-диете, которая включает в себя один рис или гречку, поскольку организм за это время может потерять ценные витамины и микроэлементы.
6. Если ты собираешься соблюдать детокс-диету дольше чем 1 неделю, то раз в 7 дней ты можешь включать в рацион рыбу, мясо птицы, козий сыр.
7. Съедать порцию фруктов рекомендуется за 20 минут до основного приема пищи.
8. Есть нужно каждые три часа небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже восьми часов вечера.
9. Овощи рекомендуется употреблять либо в сыром виде, либо же готовить на пару или варить.
10. За полчаса до еды и через 30 минут после приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды или зеленого чая.
11. Садиться на детокс-диету нужно в первой фазе менструального цикла — 3-й и 5-й дни подойдут идеально, так как во второй фазе в организме происходит задержка жидкости и ожидаемого эффекта от диеты может и не произойти.
12. В период диеты можно заниматься йогой или растяжками, но не фитнесом, чтобы не перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками.
Главные темы