Коли мова йдепро те, щобвиконати наміченийпланпо зниженню ваги ісісти на дієту,поведінкою людейкерують нераціональні думки , аірраціональніпочуття та емоції.Саме томуз тих, хтотільки плануєпочати правильнохарчуватися,так малопочинаєце робити,пише "Країна здоров’я".
Згідно з результатамиопитувань,опублікованими в журналіJournal of Health Psychology , приблизно третинадорослого населення СШАстверджує, щосидитьна дієті.Однак, незважаючи наце , близько 60%американців страждаютьнадмірною вагою або ожирінням .
" Велика частина населеннянамагається скинути вагу , алевеличезна кількість людейпри цьому залишаютьсядужетовстими,- зазначивпровідний автор дослідженняз УніверситетуБаффало(США)МаркКівініємі .- Людиплануютьсісти на дієту,але це ні дочого не призводить".
Перехіддо правильного харчування-процес, що складаєтьсяз трьох етапів : прийняття рішення , плануванняі проходженнянаміченим планом .Збійзазвичай відбуваєтьсясаме наостанньому етапі , колираціональнепоступається місцемірраціональному-почуттям і емоціям , які йпочинаютьуправляти поведінкою .Аджедієтаозначає обмеження , відмовавід улюбленої їжі , зміназвичного способу життя , ілюдина підсвідомонамагається уникнутицих негативнихпереживань.
Тому, вважаєКівінієміі його колеги,слід відмовитисявід дієт , пов'язанихз голодуваннямабоякі не враховуютьхарчові перевантаження .Головне -розвиватив собі позитивніпочуття по відношеннюдо продуктів,якими вихарчуєтеся."Радаїсти більше фруктіві овочівсампо собі прекрасний .Але якщо витерпіти їхне можете , нічого зваших планівщодо зниженняваги невийде",- зазначивКівініємі .
Існує безлічдієт :кожен може вибратипідходящий для себеспосіб харчування .Головне – бутимотивованимі єз розумом.
Читайте також:
Головні теми