Ганна Ковпак
Редакторка Про те, що вправа планка корисна для пресу, знають, напевно, всі. Але не варто обмежувати себе тільки пресом – роблячи цю вправу щодня, ви можете підтягти всі основні групи м'язів.
ТОП-4 вагомі причини ставати в планку кожен день від Маркетіума:
- Зміцнюються м'язи тазу, хребта і стегон. Планка змушує працювати всі основні групи м'язів.
- Спина стане міцнішою. Таким чином зменшиться ризик травмувати хребет.
- Покращиться відчуття рівноваги. А разом з ним зросте гнучкість всього тіла.
- Психологічний стан покращиться. У планці будуть тренуватися найбільш "стресові" місця, які протягом дня відчувають максимальне напруження.
Читайте також:
- Златі Огневич вдалося зробити шпагат після серйозної травми (відео)
- Дивний тренажер: хлопець розсмішив мережу саморобним хулахупом
- Як підвищити ефективність тренувань: порада вчених
- Як змусити себе займатися спортом: психологи знайшли ефективний спосіб
- 54-річний чоловік здивував м'язистим тілом і витривалістю
Головні теми