Головна Сьогодні

Чому люди стають вегетаріанцями

Таке харчування допомагає підтримувати хороший обмін речовин і уникнути ожиріння

Багато людей стають вегетаріанцями через моду, друзів, поради – хороші чи безглузді, заради схуднення або для того, щоб змінити спосіб життя.

Вегетаріанці бувають різні. Є "чисті" вегетаріанці: ті, які взагалі не їдять будь-яку тваринну їжу. Їх називають веганами. Є псевдовегетаріанці, відмовляють собі тільки в м'ясі. Деякі – лакто- і ововегетаріанці – дозволяють собі  молочні продукти і ті, які містять яйця.

Вегетаріанці – це прихильники здорового способу життя. А значить, займаються спортом, помірно харчуються, не їдять багато солодкого і солоного. У них нормальний обмін речовин, і багато захворювань їм не загрожують, у тому числі ожиріння, пише "Країна здоров’я".

Якщо ви хочете з допомогою вегетаріанства скинути вагу, запам'ятайте основні правила.

1. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти.

2. Проаналізуйте свій режим харчування: більш щільно їжте вранці та в обід, вечеря, навпаки, повинна бути низькокалорійною.

3. Відмовтеся від алкоголю. Він збуджує апетит. Крім того, алкоголь містить багато калорій.

4. Більше руху. Рух "розганяє" обмін речовин і допомагає швидше втрачати жирові накопичення.

Які продукти повинні бути у вашому раціоні:

Крупа, зерновий хліб.

Можна варені яйця і нежирні молочні продукти.

Свіжі фрукти і сири або тушковані овочі, ягоди.

Нежирна риба.

Бобові (горох, соя, сочевиця, квасоля).

Близько 2 літрів будь-якої рідини в день.

Якщо ви зможете дотримуватися такого раціону, то ви не тільки позбудетеся ненависних кілограмів, але також поліпшите стан шкіри, зміцните імунітет.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти