Головна Сьогодні

Звідки насправді береться целюліт і як від нього позбутися

Підшкірна клітковина – депо енергії, гормонів і целюліту

Зприходомлітадужебагатьохжінок(аінодііїхсупутників)починаютьхвилювати"целюлітні"питання,найголовнішізякихзвучатьприблизнотак:"Звідкивінбереться?","Чомунастількинемилостісамедо дівчат?"І"Яквідньогопозбутися?".Відповідінанихнеоднозначніічастозвучать нетак,якхотілосяб.Однакті,хтоготовийборотисязгорезвісною"апельсиновоюскоринкою",повиннізнатиправду.Їїрозкажутьфахівець зфізичноїреабілітаціїОлександраСлинькаімасажистІгорКондратьєв.

ІСТИННА ПРАВДА ПРО ЖИР

Нашашкірабагатошарова.Одинзїїшарівназиваєтьсягіподермою,абопідшкірно-жировоюклітковиною,вякійсинтезуютьсяжировіклітиниадипоцити.

АДИ-ДЕПО.Метаадипоцитів-трансформувативуглеводи,здобутізїжі,істворититакимчиноменергетичнедепо,що забезпечуєпаливомвсіпроцесиворганізмі.Крімтого,жировіклітининеобхідніідлявиробленнярядугормонів,втомучисліестрогену.Немаєжиру-іголовномужіночому гормонунідесинтезуватися,азначить,чекайтепроблемз ендокринноютастатевоюсферами(так,уанорексуючихжінокчастоне буваєменструації).

ЧИ ЗАЛЕЖИТЬ ЩАСТЯ ВІД ВАГИ.Такожадипоцитивиробляютьендорфін,який,досягаючиголовногомозку,приноситьвідчуттяповногозадоволення.Томуповніжінкизазвичайбільшмиролюбні,ніжїхні худіодноплемінниці.Однакцезадоволеннянедовговічне,аджез часомз'являєтьсязалежністьвідчуттящастявідкількостіжиру,азначить,організмпочинаєстимулювати утворенняновихадипоцитівізбільшеннярозмірівстарих,якимпотрібне додатковехарчування.Відповідно,апетитпідвищується.

ЗВІДКИНАБРЯК.Про те,щохорошийапетитпризводитьдопухкимстегон,говоритине треба.Що далі?Жиринакопичуються,акапіляривцей часпослаблюються,кровообігіживлення клітинпогіршуються,нормальнациркуляціялімфипорушуєтьсяіз'являютьсянабряки.Шкіранабуваєнабряклий вигляд-целюлітвже незагорами.

ШЛЯХ ДО СКОРИНКИ НА СТЕГНАХ

У нормальному стані підшкірно-жирова клітковина складається з великої кількості крихт-адипоцитів (клітин маленького розміру), які групуються в невеликі акуратні "жирові дольки". Вони є завжди, але до пори до часу залишаються непомітними. Коли з часом через неправильне харчування, неспортивний спосіб життя, гормональні порушення обмін речовин порушується, адипоцити починають групуватися у вузли – досить об'ємні жирові дольки. На цій стадії вже стає помітною горезвісна апельсинова скоринка. Чим більше часточки за розміром і кількістю, тим більше нерівною і горбистою стає поверхню шкіри. З цих пір на стегні стають помітними 2-а і 3-а стадія целюліту.

НЕ ЦЕЛЮЛІТІС.Цікаво,щоутакогознаменитогоявища,якцелюліт,єдвазначення.Перше-структурнізмінивпідшкірно-жировомушарі,що порушуютькровообігілімфатичнийвідтік.Другемає схожунаслухназвузцелюлітом-cellulitis,алестрашнішепо суті,аджецегнійнезапаленняпідшкірноїклітковини,що викликаєтьсямікроорганізмами,що потрапилиіз зовнішнього середовищачерезпошкодженушкірувжировуклітковину.Зазвичайцетрапляєтьсянанижніхкінцівкахіобличчі.Лікуютьцеллюлітіс не масажами,аоперативно.

4 СТАДІЇ ПРОБЛЕМИ

М'ЯКИЙ ЦЕЛЮЛІТ.Наційстадіївжеєзастійміжклітинноїрідиниміжклітинамижировоїтканиниінабряк.

ДРУГА СТАДІЯ.Уцей часважкомікроциркуляціякровіталімфи,принатискунашкірізалишаютьсявм'ятини.

ЖОРСТКИЙ ЦЕЛЮЛІТ. Непривабливаапельсиноваскоринкастаєпомітноювжебезнатискання.Надотиквонатверда.

БОЛЬОВИЙ СИНДРОМ.Кількістьірозміржировихчасточокзбільшується,принатисканніз'являєтьсябіль.

ЯК ПОЗБУТИСЯ: МАСАЖ, ПІДТЯГУВАННЯ, БІГ ПО СХОДАХ І ДІЄТА

Звичайно,відцелюлітуніхтоне вмирає,однакпозбавлятисявідньоговарто,іне просторозминаючитіло,азмінюючиспосіб життя:розбиваючисамічасточки,починаючидружитизіспортомізмінюючистильхарчування.Пам'ятайте:жир-цене тількинегарно,алейможе спричинити проблемизендокринною системою.

БІГОМ МАРШ!Також важливо не забувати і про фізичні навантаження. Головні – кардіовправи, які ви повинні проробляти щодня: підйом по сходах, біг легким підтюпцем (20-40 хвилин без задишки) або швидка ходьба. А особливу увагу варто приділити силовим тренуванням. Вони дають навантаження на м'язи, а значить, сприяють спалюванню жиру, тому що м'язова маса вимагає більше енергії. Силове тренування будуємо, використовуючи вправи, що включають в роботу максимальну кількість м'язів і суглобів: в першу чергу віджимання, присідання і підтягування. Вдома виконуйте їх без обтяження по 3 підходи 10-15 разів. У тренажерному залі можна робити жим штанги лежачи, віджимання, горизонтальні і вертикальні тяги, а також присідання, випади, станову тягу і підтягування.

ФОРМУЛА ЇЖІ.Також важливо в боротьбі з целюлітом харчування. Принцип простий: менше швидких вуглеводів, більше рослинної їжі. Ковбаси, тортики, копченості, солоності, майонез – під забороною, а ось салати, овочі в будь-якому вигляді і великій кількості – ваші добрі друзі (якщо немає протипоказань від гастроентеролога через загострення "хроніки" шлунково-кишкового тракту). Їжте дрібно, по 5 разів на день, приймаючи їжу кожні 3 години. Порцію можна вважати за формулою 1: 4. Тарілку подумки розділіть на 4 частини, на одну чверть покладіть білок, на іншу – овочі, а на третю – складні вуглеводи (цільнозернову кашу). Четверту ж залиште порожньою. При цьому важливо не доводити себе до почуття голоду – в цьому допоможуть перекушування.

МАСАЖ.Борючисьзцелюлітом,не забудьтепро масаж,якийпокращуєкровообігідопомагаєпозбутисявід"часточок".Курсзазвичайскладається з10процедур,якіпринеобхідностічергуютьсязлімфодренажем.Цепризводитьдо посиленнямікроциркуляціїкровівпроблемнихзонахізабезпечуєадекватнийвідтіклімфивідпериферіїдоцентру.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти