Катерина Степаненко
редактор Якщо процес виконання звичних робочих завдань затягується, а навчання дається важко – значить, вам знадобляться поради нашого експерта – Інни засоби, нейропсихолога, кінезіології, директора освітнього клубу компанії KaZa. Їм необхідно слідувати кожен день і не менше восьми місяців, але перші результати – поліпшення концентрації уваги, більш швидке запам'ятовування і/або переварювання інформації, підвищення працездатності – з'являться вже через 3-4 тижні.
"Провентилюйте" всі органи і напоїть мозок
Щоб мозок "не зависав", він повинен отримувати достатню кількість рідини, так як всі процеси в нервових клітинах відбуваються у водному середовищі (води в сірій речовині – 84%, в білому – не менше 70%). Тому протягом дня необхідно випивати в середньому 2 л води.
Ще одна важлива речовина – кисень: видобуток енергії організмом відбувається за його допомоги, і чим більше кисню надходить в нервові клітини, тим вища енергоємність мозку. Збільшить кисневу насичуваність мозку концентрація на диханні і одночасне розслаблення тіла. Ляжте на підлогу і покладіть собі на живіт будь легкий і стійкий предмет – наприклад, невелику книгу. Це допоможе концентруватися на диханні, інакше предмет впаде. На очі покладіть шматок м'якої тканини: легкий тиск допомагає їх розслабити, завдяки чому вам рефлекторно буде простіше розслабити все тіло.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Чим інтенсивніше постачання кисню головному мозку, тим здоровіші інші основні органи людини. Нетрадиційна медицина пропонує протонізувати їх звуками, кольором і "провентилювати", так як від насичуваності киснем залежать функції і цих органів. "Продмухавши" легені, уявляйте, що надуваєте кульку білого кольору на вдиху, на видиху промовте звук: "Ссссс" (язик за зубами); нирки – кулька темно-блакитного кольору, звук "Чуууу" (подібно до того, як ми остуди свічку: губи формують "О"); печінка – кулька зеленого кольору, звук "Шшшшш" (мова біля верхнього неба); серце – кулька червоного кольору, звук "Хаууу" (рот широко відкритий). І "провентилюйте" всі органи одночасно, представляючи на вдиху безбарвну кулю, а на видиху вимовляючи звук "Хіііі".
Дружба півкуль і "масаж" хребта
Здібності головного мозку тоді на висоті, коли між його відділами налагоджена комунікація. Посилити зв'язок можна, впливаючи на "кнопки мозку". Отже, одну руку покладіть на область пупка, великим і середнім пальцями другий при цьому масажуйте підключичні ямки з двох сторін одночасно. Через 30-60 с поміняйте руки місцями і повторіть вправу. Потім, залишивши на зоні пупка руку (будь-яку), великим і середнім пальцями іншої при цьому масажуйте дві точки: між носом і верхньою губою і в ямці під нижньою губою. Через 30-60 с поміняйте руки місцями і повторіть руху. Тепер одна з рук знову на пупку, другий без натиску розтирайте куприк, через 30-60 с виконайте те ж саме, помінявши руки місцями. Важливо при всіх трьох вправах дихати, як зазвичай, і повністю покривати долонею пупок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Фіговий листок". Ця вправа знімає втому і розумове перенапруження. Початкове положення – стійте, опустивши руки. Тепер одночасно перемістіть обидві руки в область паху, прикриваючись ними. Долоні злегка розгорніть одна до одної, але вони не повинні стикатися. Тепер відведіть руки в сторони і трохи вперед так, щоб вони утворили з тілом кут в 45 градусів. Повторіть вправу не менше 8 разів: одночасно двома руками або відводячи їх від паху поперемінно. Слідкуйте за тим, щоб руки не згиналися, а долоні не поверталися паралельно або перпендикулярно підлозі.
"Метелик". Якщо є порушення у функціях хребта, погіршуються і функції мозку. Ця вправа допоможе поліпшити потік крові до головного мозку за рахунок зняття напруги в хребті. Покладіть долоні обох рук на поперек тильною стороною до неї. Руки при згині в лікті повинні утворити приблизно прямий кут. Заведіть в такому положенні руки назад, тепер вперед, немов метелик махає крилами. Важливо не стискати кисті в кулак, "помахи" робіть плавні, рухатися повинні тільки зігнуті в ліктях руки, а не хребет.
Головні теми