Названо 10 продуктів, які найбільше шкодять фігурі

9 листопада 2014, 06:25

Дієтологи радять їсти жирний сир, але відмовитися від мучного і горішків

Головнузагрозуфігурістановлятьпродуктизі "прихованим"вмістом поживнихречовин,кажутьдієтологи.

Якщо,незважаючинавсідієти,ваги показуютьвсеті жкілограми-не впадайте у відчай:можливо,причинавпродуктах,якізаважаютьпозбавлятися відзайвої ваги.

Багато хто вважає,що якщовживативїжу тількизнежиренісир,молоко,сир,йогуртікефір,тозайвікілограмипідуть самісобою.І дарма!Американськівчені нещодавнодовели,щознежиреніпродуктипризводятьдо нездоровоїповноти.

Вживаючижири,мишвидковтамовуємо голод,насиченістьзалишається знаминадовго.Апродуктиз масовоючасткоюжиру0%практично ненасичують- черезкороткийпроміжокчасуми зновухочемо їстиізновувтамовуємоголодзнежиренимкефіром,потімйогуртомі так протягомцілогодня. Харчуючисьтакимчином,мивпідсумкуспоживаємобільше калорій:знежирений сирінший разбуваєкаллорійнокласичного,через те,щовньогододаютьречовини,що покращуютьсмак.Всередньомухарчуваннязнежиренимипродуктамизбільшуєкалорійністьнашогораціонуна 250ккал.

"Багато хто навіть неприпускає,щокальційзасвоюєтьсятількиз жирнихкисломолочнихпродуктів(інформаціядлялюбителівкупуватизнежирений сир!),амолочнийжирне настількинебезпечнийдляздоров'я.Він майже невідкладаєтьсявжировихклітинахінавітьвдеякій мірісприяє виходу зцих запасівтогожиру,якийтамвжеє.

Списокпродуктів,які кращевиключити зі свогораціонуабознизитиїхвживання домінімуму,невеликий:

1. Цукор.Перше,що потрібнозробитилюдям,якіхочутьсхуднути-відмовитисявідчаю такавизцукром.Також слідобмежитивживанняпакетованихфруктовихсоків,вяких тежміститься багатоцукру.

2. Картопляпринесекористь організму,алетількимолодаі тількивідваренаабозапечена.

3. Продукти, що містятьмуку.Хлібобулочнівироби,виготовленіз борошнавищогосорту,білийхліб,здобу,пироги,тортивартовиключити.

4. Білийшліфованийрисмістить багатокрохмалю,якийне кращимчином позначаєтьсянафігурі.Повністювідмовлятисявід рисуне потрібно,можнапростообмежитийогоспоживаннядо 1-2порційна тиждень.Спробуйтезамістьбілогобурийрис,вякомузберігаються всікориснівластивостіцієїкрупи.

5. Кашішвидкогоприготування,мюслі.Швидкісніданкимістять"порожні"вуглеводи,якіненадовгостворюютьвідчуттяситості.

6. Наваристім'ясніікурячібульйонимістять багатохолестерину.

7. Жирнем'ясо,сало,ковбаси,сосиски,карбонати-це продукти,які не тількизаважаютьхуднути,алеіпідриваютьстануорганізмувцілому.Вживатипромисловім'ясопродуктиможнавкрайрідко івмінімальній кількості.

8. Шпроти,копченариба,консервивмаслі.Ці продуктиперенасиченіжирами,якігальмуютьпроцес схуднення.

9. Вершковемасло- продукт,що міститьвеличезну кількістькалорій іжирів.Однак,повністювідмовлятисявід ньоголікарі нерекомендують:вершковемасломає у своємускладівітаміниА,D,Е,РР,атакожвітамінигрупиВ,жирнікислоти,вуглеводи,білки,кальцій,калій,залізо,магній,марганець,мідь,натрій,фосфор,цинк.Безцихкориснихречовиннамне добитисяздоров'яшкіри,волосся інігтів.Головне-у вживаннівершковогомаслазнатинормуі міру,10грамів на тиждень.